Szervóra: a májad és a veséd elárulja, mikor érdemes fizetésemelést kérni a főnöktől

Nyilván minden élethelyzet más, hiszen nem mindegy, hogy éjszakai műszakban dolgozunk-e, vagy hajnalban, így nem lehet kőbe vésett igazságként tekinteni az alábbi listára, ám egy próbát mindenképp megér a szervóránkhoz igazodni.

07:00

• Hatékony kalóriaégetés: Ébredés után szánjunk időt a reggeli edzésre. Az ilyenkor végzett könnyed mozgás serkenti az anyagcserénket, így a nap folyamán is hatékonyan égethetjük a kalóriákat. Amennyiben van rá lehetőségünk, iktassunk be reggelente egy kis futást, sétát vagy tornát.
• Ne keljünk későn! Hét, hét és fél óra alvás elegendő egy felnőtt szervezetnek. Ha túl sokáig maradunk az ágyban, a szervezetünk természetes ritmusa felborul, emiatt megfájdulhat a fejünk. Hétvégén is próbáljuk meg ehhez tartani magunkat.

08:00

• Intim percek: Reggel 7 és 9 óra között megemelkedik a tesztoszterinszintünk (a nőknek is), így ilyenkor vagyunk a legaktívabbak szexuálisan. Érdemes tehát egy kis időt szentelnünk a párunkra.
• Csak semmi idegeskedés! Reggel gyakrabban fordul elő szívroham, mint a nap bármely más szakában. Erős kávé helyett igyunk például zöld teát, és hagyjuk délutánra a hírek olvasását.

09:00

• Vitaminidő: Ilyenkor ajánlott bevenni a vitaminokat és a táplálékkiegészítőket. Az emésztőrendszer most a legaktívabb, így a hatóanyagok gyorsabban szívódnak fel.
• Fokozódik a szénanátha: A délelőtti órákban a szénanátha és az asztma tünetei erősebben jelentkeznek. Ezért érdemes az esti órák helyett reggelre halasztani a gyógyszerek bevételét.

10:00

• Sikeres vizsga: A koncentrálóképesség és a rövid távú memória most a legaktívabb. Ha van módunk időpontot választani egy-egy vizsga előtt, érdemes ekkora tenni, hogy könnyebben idézzük fel a tananyagot.
• Ne most vegyünk cipőt! Mivel a nap folyamán a lábunk megdagadhat, a lábbelivásárlást érdemes nem a boltnyitásra, hanem délutánra időzíteni, így elkerülhető, hogy az új cipő szorítson.

11:00

• Szőrtelenítsünk! A szervezet fájdalomküszöbe délelőtt igen magas, éppen ezért ebben az órában ajánlatos felkeresnünk a kozmetikusunkat, és gyantáztatni a lábunkat.
• Kerüljük a tömeget! A fehérvérsejtek, amelyek a szervezet védelméért felelnek, ilyenkor kevésbé aktívak, így nagyobb az esélyünk a fertőzésre. Ha utazás vagy fontos esemény előtt állunk, és mindenképpen szeretnénk elkerülni a betegséget, ebben az időszakban kerüljük a tömeget – főleg influenzaszezonban.

12:00

• Döntsünk bátran! Az agyműködés és a problémamegoldó képesség dél körül a leghatékonyabb, ezért most hozhatjuk meg legkönnyebben a megfelelő döntést. Érdemes az ebédidőt a munkahelyen is későbbre tolni.
• Figyeljünk a vérnyomásra! A vérnyomás a nap folyamán változik, ilyenkor a legmagasabb, így megnő az esetleges agyi vérkeringési problémák esélye. Szánjunk néhány percet egy kis lazításra, relaxálásra.

13:00

A test biológiai órája ilyenkor jelzi, hogy új energiaforrásra van szüksége, ezért érdemes erre az időpontra időzíteni az ebédet.

14:00

• Rövid szünet: A nap során is szükségünk van némi pihenésre, függetlenül attól, hogy a munkahelyünkön vagyunk vagy épp otthon ténykedünk. Tartsunk egy rövid sziesztát, hogy utána kellő erőbedobással folytathassuk a napunkat.
• Ne üljünk autóba! Most jóval gyengébb a koncentrálóképességünk, mint máskor, így megnőhet a balesetek esélye. Amennyiben mindenképpen útnak kell indulnunk, legyünk sokkal körültekintőbbek, óvatosabbak.

15:00

• Legyünk kreatívak! A hosszú távú memóriánk most a legaktívabb, ekkor születhetnek a legjobb ötletek.
• Vigyázat az evéssel! Aki ebben az órában szán időt az étkezésre, általában zsíros vagy cukros ételeket választ, a szervezetünknek ugyanis ilyenkor energiára van szüksége. Érdemes tehát korábbra tenni az ebédet, vagy ha nem megoldható, akkor óvatosan szedni a tányérra.

16:00

• Mozgás: A szervezet magas energiaszintje és a nagy tüdőkapacitás miatt érdemes ebben az órában edzeni. De jó megoldás lehet az is, ha munkából hazafelé sétálunk egyet.
• Fáradt tekintetek: Mostanra fárad el leginkább a szemünk. Felfrissíthetjük, ha keresünk magunknak egy pontot, kb. 6 méter távolságra, és 20 percenként nyugtatjuk rajta a tekintetünket néhány másodpercig.

17:00

• Fogantatás: A kutatások szerint a magzat megfoganásának valószínűségét növelheti, ha 17 és 19 óra között élünk szexuális életet.
• Határidők: Az agy energiaszintje alacsony, így a problémamegoldó képességünk gyengül. Halasszuk lehetőleg inkább másnap délre a fontos döntéseket.

18:00

• Tartásjavító pilátesz és jóga: Délután 5 és 6 óra között a testünk kellően rugalmas ahhoz, hogy végtagjainkat alaposan megmozgassuk. Próbáljunk ki tartásjavító gyakorlatokat.
• Kerüljük a savas ételeket! A gyomor magas savtermelése miatt nagyobb eséllyel alakulhat ki gyomorfekély, de gyakoribb a gyomorégés is.

19:00

• Meghívás vacsorára: Az illatok és az ízek észlelése most a leg-intenzívebb, ezért az étkezés is jobban esik. Vacsorázzunk lefekvés előtt legalább két órával, így a szervezetünknek marad ideje felszívni a tápanyagokat.
• Felpörgetve: A kávéban található koffein az ital elfogyasztása után órákig a szervezetben marad, így megakadályozza az elalvást és a pihenést. Ebben az időpontban érdemes már kerülni a fekete nedűt.

20:00

• Kortyoljunk egy pohár bort! A májban ilyenkor termelődnek az alkohol lebontásáért felelős enzimek, illetve a méregtelenítés is hatékonyabb.
• Kerüljük az esti takarítást! A gerincben található porckorongok a nap végére összenyomódnak, ezért este már kíméljük a hátunkat.

21:00

• Otthoni meditáció: Hallgassunk kellemes zenét és engedjük kalandozni a gondolatainkat, így a napi stresszt is levezethetjük, és nyugodtabban fogunk majd aludni.
• Ne most szedjük a szemöldököt! A fájdalomküszöbünk most a leg-alacsonyabb, így igazán kellemetlen perceket szerezhetünk magunknak, ha most szánunk időt a szemöldökszedésre vagy az epilálásra.

22:00

• Oltsuk el a lámpát! Tompítsuk a fényt, így a szervezetünk több melatonint termel, amely segít elaludni. Ha este 10 körül bújunk ágyba, másnap éberebbek leszünk, főleg, ha meglesz a hét, hét és fél óra alvás.
• Veszekedés Ne feküdjünk le haraggal! Alvás közben ugyanis tovább mérgelődünk, amivel elmélyíthetjük a problémát, és kevesebbet pihenünk.

Fotó: archív