Zsíros halak – omega-3 zsírsavak
A halak, mint a lazac, makréla és tonhal, gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát. Az omega-3 zsírsavak támogatják a bőr védelmét a káros UV-sugárzással szemben, és csökkenthetik az öregedés látható jeleit, mint a ráncokat és a bőrszárazságot.
Bogyós gyümölcsök – antioxidáns bomba
Az eper, málna, áfonya és más bogyós gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a szabadgyököktől. A C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsök emellett serkenthetik a kollagéntermelést, ami elengedhetetlen a bőr feszességének megőrzéséhez.
Ez is érdekelhet: A 10 legjobb bőrápolási tipp 50 év felett: éveket letagadhatsz, ha kipróbálod ezeket
Zöld leveles zöldségek – vitaminok és ásványi anyagok
A spenót, kelkáposzta és egyéb zöld leveles zöldségek magas mennyiségben tartalmaznak A-vitamint, amely segíti a bőr megújulását és a sejtek regenerálódását. Ezek a zöldségek emellett gazdagok ásványi anyagokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségéhez.
Ez is érdekelhet: Már a sztárok sem hisznek a botoxban – Helyette a természetes bőrápolást választják
Avokádó – gazdag E-vitaminban
Az avokádó tele van E-vitaminnal, amely segít megvédeni a bőrt a káros környezeti hatásoktól, és hozzájárul a hidratáltság fenntartásához. A benne található egészséges zsírok segítik a bőr táplálását és rugalmasságát.
Diófélék és magvak – bőrtápláló zsírsavak
A diófélék, mandula és chia mag gazdag forrásai az esszenciális zsírsavaknak, amelyek hozzájárulnak a bőr egészségéhez. Ezen kívül segíthetnek megelőzni a gyulladásokat, amelyek a bőr öregedéséhez vezethetnek.
Zöld tea – a bőr védelme
A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek csökkenteni az öregedés jeleit, valamint védelmet nyújtanak a bőrt érő káros hatásokkal szemben. A zöld tea polifenoljai támogatják a bőr hidratáltságát és csökkenthetik a ráncok megjelenését.
A szépítő alvás nem csak mítosz
Alvás közben a bőrünk regenerálódik, turbófokozatra kapcsolnak a sejtek megújító és helyreállító folyamatai. Az új sejtek képződése mellett a kollagéntermelés is fokozódik éjszaka – ez az anyag a bőr rugalmassága, feszessége miatt lényeges. Alvás közben javul a sejtek tápanyag- és oxigénellátottsága, valamint ilyenkor aktívabbak a salakanyagokat kiválasztó és eltávolító folyamatok is. Az esti ápolásunkkal sokat tehetünk azért, hogy a bőrünk hatékonyabban megújuljon.
Fotó: gettyimages
