A migrén 4-72 órán át tartó erős, lüktető fejfájás, amely gyakran féloldali, terhelésre pedig rosszabbodik. Általában rohamokban jelentkezik, gyakorisága nagyon változó: van, akinél öt-hat havonta egyszer alakul ki, míg másoknál sűrűbben. Sajátossága, hogy a beteg magára zárja az ajtót, mert az elviselhetetlen fájdalom mellett zavarja a fény és a hangok, sőt a gyomra is rendetlenkedhet – hányinger, hányás is társulhat hozzá.
Ennek ellenére kevesen fordulnak orvoshoz a problémájukkal, a legtöbben elfogadják, hogy ezzel együtt kell élniük, a bajukon nem lehet segíteni. Pedig a páciensek nagy része az egyénre szabott gyógyszeres vagy kombinált kezelésnek köszönhetően hosszú távon panaszmentesen élhetne. Mivel egészíthetjük ki a gyógyszert? Mutatjuk!
1. Hipnózis
Aludjuk át a migrént! Igen, hipnózissal ez is lehetséges. A terapeuta a tudatéberségének megőrzése mellett a páciens testét alváshoz hasonló állapotba juttatja, majd közösen megpróbálnak a fájdalmat kifejező képeket találni. Ezeket addig elemzik, míg elveszítik erejüket, és a transzállapotban a megnyugtató képek átmennek a tudatalattiba.
- Miért használ? A hipnózis csökkentheti a stressz által kiváltott migrén hosszát és erősségét, valamint a beszedett fájdalomcsillapítók mennyiségét. Az önszuggesztióval pedig az első tünetek jelentkezésekor megakadályozható a roham. Nem utolsósorban a hipnózis mélyen ellazít, ami elengedhetetlen a görcs oldásához.
2. Akupunktúra
A keleti orvoslás felfogása szerint akkor keletkezik fájdalom, ha a testünkben az energia nem tud szabadon áramolni, vagyis blokkolódik valahol. Az akupunktúrás beavatkozás felszámolja az energiapályákat (meridiánokat) eltorlaszoló blokádokat. Migrén esetén a vékony tűket a fejjel összeköttetésben álló meridiánok meghatározott pontjaiba szúrják.
- Miért használ? Vizsgálatok igazolják, hogy egy hathetes akupunktúrás kezelés fájdalomcsökkentő hatása akár fél évig is tarthat, és felér hat hónapig folytatandó gyógyszeres megelőzéssel. A páciensek háromnegyede javulásról számol be, és a kúra utáni 6-12 hónapon belül sokaknál egyáltalán nem jelentkezik migrén. A módszer – heti két alkalom esetén – 10-15 kezelés után vezet eredményre.
Ez is érdekelhet: A tökéletes rántott hús titka: így marad mindig ropogós a panír
3. Botoxkezelés
Plasztikai sebészek figyeltek fel arra, hogy az eredetileg a ráncok eltüntetésére szolgáló botoxinjekció a migrénes panaszokat is megszünteti. A homlokba fecskendezett készítmény az idegvégződések kémiai blokkolásával időlegesen mozgásképtelenné teszi a mimikai izmokat. Ezáltal oldja a görcsöket, és enyhül az agyba sugárzó fájdalom.
- Miért használ? A migrén-betegeknél az injekció beadása után 55%-kal csökken a rohamok gyakorisága, ráadásul az intenzitásuk is gyengül. A hatás kb. 14 nap múlva tapasztalható, és 3 hónapig tart. Utána a botox lebomlik, ismételni kell.
4. Diéta és magnéziumpótlás
A jelenlegi ismeretek szerint a táplálkozás átállításával érhető el a legtartósabb eredmény. Azok a migrénbetegek, akik például Candida-diéta miatt jelentősen csökkentik a szénhidrátfogyasztásukat, mintegy mellékhatásként tartós panaszmentességnek örvendhetnek. Vagyis a fehér kenyér, a lisztes és cukros ételek, édességek mellőzése a migréneseknél is hozhat pozitív fejleményeket.
Lényeges továbbá, hogy a táplálékkal és táplálékkiegészítőkkel napi 600 mg magnéziumot kell a szervezetbe juttatni. A rohamok enyhülése vagy megszűnése esetén egy év múlva abba lehet hagyni az extra magnéziumbevitelt. A betegek 60%-nál jelentős a javulás a pótlásnak köszönhetően. Fontos azonban, hogy ez ügyben mindig konzultáljunk az orvosunkkal.
5. Mozgásterápia
Ha folyamatosan rossz a testtartásunk, az izmaink akár éveken keresztül állandóan összehúzódnak, és fájdalmas csomók, feszültségpontok keletkeznek bennük. A Feldenkrais-terápia kíméletes, könnyen elsajátítható gyakorlatokkal korrigálja a helytelenül rögzült testtartást, amely a migrén egyik kiváltó oka lehet.
Miért használ?
- A migrénes betegekre különösen jellemzőek a feszültségpontok, megszüntetésükkel felére csökkenthetjük a rohamok gyakoriságát.
- A módszer gyakorlásával egyidejűleg elsajátítható a tudatos légzés, amely a migrént kiváltó stressz oldásában segít.
- Végső soron a mozgás minden formája hasznos.
- Hatásos lehet napi fél óra edzés a futópadon, de a tempós séta is. A legjobbak az állóképességet erősítő sportok.
Mit tegyünk roham esetén?
- Igyunk meg 1-2 pohár vizet! Akad, akinek egy presszókávé is használ, és a legjobb, ha belefacsarjuk egy citrom levét. A tejet, cukrot hagyjuk ki.
- Segíthet még a borogatás is. Egy meghámozott tormagyökérből kb. 1 cm hosszú darabot reszeljünk egy kendőre, és öntözzük meg 2 evőkanál meleg vízzel. Hajtsuk össze a kendőt, és 2 percre helyezzük a tarkónkra. Ha bírjuk, 10 percig is ott tarthatjuk. A felszabaduló illóolajok ugyanis enyhítik a fájdalmat.
Ez is érdekelhet: Messze ez a legegészségesebb gyümölcslé a világon: a vesédet és a májadat is egyből kipucolja
Fotó: Getty Images, AdobeStock
