Mennyire egészséges valójában a szauna? Így hat a szívroham kockázatára a finnek exportcsodája

A finn csoda, ami a világörökség része lett

A szauna Finnország igazi exportcsodája – nem véletlenül: 2020-ban az UNESCO a szaunázást az emberiség szellemi kulturális örökségének nyilvánította. Sokan keresik benne az ellazulást, a testi-lelki regenerálódást, vagy egyszerűen csak egy helyet, ahol végre letehetik a telefont és kikapcsolhatnak.

A tudomány szerint: izzadás a szív egészségéért

Finn kutatók több mint 2.300, 42 és 60 év közötti férfit követtek nyomon több mint húsz éven át, hogy kiderítsék, hogyan hat a rendszeres szaunázás az egészségre. Az eredmények lenyűgözőek voltak:

• akik hetente kétszer-háromszor szaunáztak, 22%-kal kisebb eséllyel kaptak szívrohamot,
• míg akik négy-hét alkalommal jártak, akár 63%-kal is csökkentették a kockázatot – és tovább éltek.

A kutatók szerint a forróság kitágítja az ereket, fokozza a vérkeringést, majd lehűlés után azok újra összehúzódnak – ez olyan, mintha egy kíméletes edzést kapna a keringési rendszer.

Nemcsak a szívnek, az agynak is jót tesz

A tanulmány arra is rámutatott, hogy a gyakori szaunázók körében ritkábban fordul elő demencia és Alzheimer-kór. A szaunázás javítja az agy vérellátását és csökkenti a stresszt, így frissen tartja az elmét.

Mennyit és hogyan érdemes szaunázni?

• A kutatók szerint az ideális időtartam 8–15 perc egy alkalommal, hetente körülbelül 45 perc összesen hozza a legnagyobb egészségügyi előnyt.
• Ez a rendszeresség akár 40%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Nem mindenkinek ajánlott

Bár a szauna rengeteg előnnyel jár, nem való mindenkinek. Akinek láza van, keringési problémákkal, visszerekkel vagy szívpanaszokkal küzd, inkább kerülje a túlzott meleget. A kezdőknek érdemes rövidebb, alacsonyabb hőmérsékletű alkalommal kezdeniük, és fokozatosan hozzászokniuk a hőhöz.

Forrón, de mértékkel

A tudomány tehát megerősítette, amit a finnek már régóta tudnak: a szauna valóban egészséges – ha ésszel használjuk. Nemcsak a szívnek és a vérkeringésnek tesz jót, de a léleknek is pihenést ad.

Forrás: oe24
Fotó: archív