Ez a 7 legjobb házi praktika torokfájásra: a nagymamád ezeket használta, ha beteg voltál

A torokfájás kellemetlen lehet, pláne ha elhúzódik. Nagyszüleink is mondták:

„A nátha gyógyszer nélkül hét napig tart, gyógyszerrel is egy hétig.”

A gyógyszerek gyakran csak a tüneteket enyhítik, de nem feltétlenül gyorsítják a gyógyulást. A bevált házi praktikák sokszor ugyanolyan hatékonyak. Különösen torokfájás esetén az antibiotikumok gyakran hatástalanok, mert a torokgyulladást jellemzően vírusok okozzák.

Figyelem: Ha szokatlanul erős vagy tartós fájdalmat tapasztalsz, vagy olyan tünetek jelentkeznek, mint duzzadt mandulák, 39 °C fölötti láz, légzési nehézség vagy duzzadt nyirokcsomók, mindenképp fordulj orvoshoz.

Házi praktikák torokfájásra: tea és pihenés

Torokfájás esetén igyál sok teát és pihenj.

A torokfájás gyakran együtt jár megfázással, influenzával vagy koronavírus-fertőzéssel. A gyógyuláshoz fontos, hogy pihenj: aludj sokat – tudósok kimutatták, hogy az alvás erősíti az immunrendszert.

Emellett érdemes betartani az alábbi tippeket:

• Kerüld a huzatot és a túl hosszú vagy hangos beszédet.
• Ha dohányzol, néhány napig tarts szünetet.
• Igyál elegendő folyadékot, hogy a nyálkahártyád nedves maradjon.

Különösen ajánlott teák torokfájásra: kamilla-, zsálya-, kakukkfű-, gyömbér- vagy útifűtea. Egy tanulmány szerint a forró italok fogyasztása enyhíti a torokfájás tüneteit.

Vásárolj lehetőleg bio minőségű teát vagy alapanyagot, így biztos lehetsz benne, hogy nem tartalmaznak kémiai peszticideket. A zsályát vagy kakukkfüvet akár magad is termesztheted, és száríthatod a későbbi felhasználásra.

Öblögetés: bevált házi praktika torokfájásra

Az öblögetés szintén hatékony módszer, mert nedvesíti a nyálkahártyát. Egy gyógyszerészeti szaklap szakértője is ajánlja ezt a módszert.

Használhatsz például:

• Kortyolgass kamilla- vagy zsályateát, amelyek gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatásúak. Hagyd 20 percig ázni, majd öblögess vele.
• Meleg sós- vagy lenmagos víz: egy teáskanál sót oldj fel 250 ml vízben, és öblögess vele háromóránként. Lenmagos vízhez egy teáskanál lenmagot önts 250 ml hideg vízzel, hagyd 20 percig állni, majd szűrd le.
• Almaecet: két teáskanál almaecetet keverj 100 ml meleg vízbe, és használd naponta háromszor öblögetésre.

Tipp: Ha megelőznéd a torokfájást vagy a megfázást, szintén öblögethetsz teával. Egy tanulmány szerint ez védheti a légutakat.

Meleg burgonyapakolás

A burgonyapakolás régóta bevált házi praktika torokfájásra: melegséget biztosít, javítja a vérkeringést és csillapítja a fájdalmat.

Használata:

1. Főzz 2–4 burgonyát kb. 20 percig, amíg megpuhulnak.
2. Teríts ki egy vászont, és helyezd közepére a burgonyát.
3. Csavard a vászonvégeket a burgonyákra, majd óvatosan nyomkodd össze.
4. Hagyd egy kicsit hűlni, hogy ne égjen meg a nyakad.
5. Rögzítsd egy másik vászonnal a nyakadon.
6. Használhatod addig, ameddig kényelmes, de legalább fél órán át tartsd fent.
7. Az alkalmazás után pihenj legalább 15 percet.

Köhögés esetén a pakolást a mellkasra is teheted. Gyakran gyerekeknél ajánlják, bár tudományosan nem bizonyított a hatás.

Hagymatea házi praktikaként

A hagymalé klasszikus torokfájás ellen: kén-tartalma miatt köptető, a benne lévő vitaminok (C, B6, kálium) miatt pedig egészséges.

Elkészítés:

1. A hagymát mosd meg, héjastul vágd félbe.
2. Fél liter vízzel öntsd fel, majd alacsony lángon főzd 30 percig (az elpárolgott vizet pótold).
3. Az elkészült teát szűrd le, csurgass rá mézet és már fogyaszthatod is. 

Inhalálás

Az inhalálás is régóta bevált módszer torokfájásra: oldja a nyálkát és enyhíti a tüneteket.

Használata:

1. Tölts egy lábast vagy nagy tálat félig forró vízzel.
2. Adj hozzá gyógynövényeket, pl. kamilla, zsálya, kakukkfű, vagy 1 g só/100 ml víz. Illóolajok, pl. eukaliptusz vagy kakukkfűolaj is használható.
3. Hagyd 10 percig ázni.
4. Hajolj a tál fölé, tedd a fejedre a törülközőt, hogy a gőz ne szökjön el.
5. Lélegezz 5–10 percig az orron és szájon át.

Köhögés és nátha esetén különösen ajánlott.

Vitaminban gazdag étrend

A gyógyuláshoz és az immunrendszer erősítéséhez fontos a vitaminban gazdag étrend. Különösen a magas C-vitaminban tartalmú gyümölcsök, mint a homoktövis, csipkebogyó vagy fekete ribizli, segíthetnek. Fogyaszthatod teában vagy frissen. Egy tanulmány szerint a C-vitamin csökkentheti a nátha súlyosságát.

Kerüld a cukros ételeket: tudósok szerint a cukor gyengítheti az immunrendszert. Inkább készíts zöldségragut, cukormentes almaszószt, zabkását banánnal vagy főtt zöldséget.

Legyél melegben

Torokfájás esetén tartsd melegen a tested. A hideg árthat az immunrendszernek. Különösen a nyakat és a mellkast érdemes védeni: használj sálat, meleg ruhát, ha pedig fekszel, takarózz be. Melegítőpárna vagy cseresznye magpárna is segíthet.

Forrás: utopia
Fotó: archív