A kávé sokak számára megkerülhetetlen reggeli rituálé: felébreszt, lendületet ad, és sokak szerint a nap elképzelhetetlen nélküle. Mértékkel fogyasztva valóban pozitív hatása lehet a teljesítményre, ám a túlzott kávézás már komoly terhet róhat a szervezetre.
Ha valaki rendszeresen túl sok koffeint visz be, a teste idővel egyértelmű figyelmeztető jeleket küld. Ezeket érdemes komolyan venni.
Alvászavarok
A szakértők szerint lefekvés előtt legalább hat órával már nem ajánlott kávét inni. A koffein megzavarhatja az elalvást és a mély alvási szakaszokat is. Akik eleve küzdenek alvásproblémákkal, azoknál a kávé még inkább felerősítheti a tüneteket.
Szorongás esetén sem jó ötlet a túlzott koffeinbevitel, mivel fokozhatja a szívdobogásérzést, remegést vagy akár fejfájást is kiválthat.
Ez is érdekelhet
Nőknek különösen fontos figyelni a ciklusra
Ha a kávé rendszeresen étkezést vált ki, az felboríthatja a szervezet egyensúlyát. Nők esetében a túl sok kávé megemelheti a kortizolszintet, ami hormonális zavarokat okozhat. Ennek egyik jele lehet a rendszertelen menstruáció, de a hirtelen súlygyarapodás is utalhat a megemelkedett kortizolszintre.
Hasmenés kávéfogyasztás után
A kávé hashajtó tulajdonsága közismert: savtartalma és a bélműködést serkentő hatása együtt okozhat emésztési panaszokat. Túlzott fogyasztás esetén ez akár rendszeres hasmenéshez is vezethet.
Szemhéjrángás
A koffein hatására felszabaduló ingerületátvivő anyagok, például a szerotonin és a noradrenalin, befolyásolják az idegek és izmok működését. Túl sok kávé esetén előfordulhat akaratlan szemhéjrángás, ami szintén figyelmeztető jel.
Elvonási tünetek kávé nélkül
Ha úgy érzed, hogy kávé nélkül rosszabb a hangulatod, csökken az életminőséged, vagy képtelen vagy elindítani a napod, az már függőségre utalhat. A koffeinmegvonás fáradtságot, koncentrációzavart, sőt akár depresszív hangulatot is okozhat.
Ilyen esetben érdemes tudatosan csökkenteni a kávéfogyasztást, és szükség esetén szakemberhez fordulni.
Forrás: bunte
Fotó: archív
