A fogorvosok szerint ezt rontják el a legtöbben fogmosáskor

Amikor a fogápolásról van szó, a napi kétszeri fogmosás alap. De hogy milyen sorrendben használd a fogselymet, moss fogat, öblögess és tisztítsd meg a nyelved szintén fontos.

Fogkefe és fogkrém – a megfelelő választás

Nem mindegy, mivel mosod a fogad, ezért a körültekintő fogkefe és fogkrém választás alapvető a helyes szájhigiéniához. Puha vagy közepes sörtéjű fogkefét javasolnak a szakemberek, hogy kíméld az ínyt és a fogzománcot. Fogkrémből pedig a fluoridosat preferálják.

„Az utóbbi időben az emberek sokkal jobban érdeklődnek a szájhigiénia iránt, különösen a fiatalabb páciensek, akik követik az egészséggel és jóléttel kapcsolatos trendeket” – mondja Dr. Jacqueline Sobota fogorvos, a Northwell Health általános rezidensképzési programjának vezetője.

„Szerintem kulturális változás történt: elkezdtünk úgy gondolni a fogápolásra, mint a bőrápolásra, vagyis olyasmire, ami több figyelmet és tudatosságot érdemel.”

Érdemes fogselymezni fogmosás előtt

Sobota szerint a fogselyem először eltávolítja a lepedéket és az ételmaradékokat a fogak közül, így a fogmosás sokkal hatékonyabb lesz.

„Olyan ez, mintha megtisztítanád a kifutópályát”

– mondja.

„Ha fogselymezés után mosol fogat, a fogkrémben lévő fluor valóban eljut a zománcig, nem csak a lerakódások tetején marad.”

Ez egy apró változtatás, de nagy eredményt hoz: jobban kihasználod azokat az összetevőket, amelyeket már most is használsz. És ha az ínyvérzés miatt aggódsz, ne hagyd, hogy ez visszatartson.

„A vérzés általában gyulladás jele, nem sérülésé. Valójában azt jelzi, hogy rendszeresebben kellene fogselymezned, és néhány napon belül javulni fog.”

Hogy milyen fogselymet válassz? A doktornő szerint lehet viaszos, viasz nélküli vagy akár szénnel dúsított is. A lényeg, hogy naponta használd, lassú, alapos mozdulatokkal végigvezetve a teljes fogfelszínen.

Ez is érdekelhet

Következő lépés: finoman moss fogat

A fogmosás fedi le a legnagyobb felületet, mégis itt hibáznak a legtöbben.

„Sokan azt hiszik, hogy minél erősebben dörzsölik, annál tisztább lesz a foguk, pedig az agresszív fogmosás ínyvisszahúzódást és a zománc kopását okozhatja” – mondja Sobota.

A megoldás? Rövid, gyengéd, körkörös mozdulatok az ínyszél mentén, puha sörtéjű fogkefével, ideális esetben elektromossal.

„Több okból is szeretem az elektromos fogkeféket. Kevésbé függnek a technikától, segítenek elkerülni a túl erős nyomást, és a legtöbb időzítővel is rendelkezik, így valóban elég ideig mosol fogat.”

A helyes technika a kulcs

Tartsd a fogkefét 45°-os szögben az ínyhez, és végezz kis körkörös mozdulatokat, óvatosan, de alaposan. Ne feledkezz meg a belső és rágófelszínekről sem, különösen a hátsó fogaknál.

Ne hagyd ki a nyelv tisztítását!

fogat most a fürdőszobában egy 60 év feletti nő — A fogselyem használata fontosabb mint hinnéd

„A nyelv az egyik fő terület, ahol a baktériumok megtelepednek, ezért ez a lépés segíthet csökkenteni a reggeli rossz leheletet és a szájban lévő baktériumok számát.”

Ha nem szereted a kaparást, egy gyengéd áthúzás a fogkefével is megteszi. „Nem kell bonyolítani, csak legyen része a rutinodnak.”

Az öblítés számít, és az időzítés is

Itt csúszik félre sok jó szándékú rutin.

„Ha fluoridos fogkrémet használsz, a közvetlen öblítés lemoshatja annak jótékony hatásait” – mondja a doktornő. Azt javasolja, hogy várj 30 percet fogmosás után, mielőtt vízzel vagy szájvízzel öblítesz. Még jobb, ha lefekvés előtt használsz fluoridos öblítőt, és utána már nem eszel, nem iszol.

A szájvizek között is van különbség: az antiszeptikus a baktériumokat pusztítja, míg a fluoridos öblítők a zománcot erősítik. Mindkettő hasznos lehet, de nem helyettesítik egymást, és egyik sem váltja ki a fogmosást.