Hogy hogyan ismerhetjük fel ezeket a jeleket, és miként alakítható a leplezésből őszinte beszélgetés, annak Kozák-Ágó Szilvia család- és párkapcsolati konzulens, life coach segítségével jártunk utána.
„A bűntudatban benne van a büntetéstől vagy a szeretet elvesztésétől való félelem, a bűnérzet, az önvád és a folyamatos őrlődés. A túlzó mértékű bűntudat kompenzálást, konfliktuskerülést eredményez, amelynek következménye a függetlenség elvesztéséhez és a párkapcsolat megromlásához vezethet” – magyarázza a szakértő.
Alvászavartól az ingerlékenységig
A férfi és a női bűntudat között komoly különbségek vannak.
- A nők sokkal inkább érzelmi alapon működnek,
- míg a férfiak esetében racionálisabb okokra, a neveltetésre, a társadalmi normákra, morális indokokra vezethető vissza a bűntudat érzése.
„Nem jellemző, hogy a férfiak olyan elvárásokat támasztanának maguk felé, mint a nők. Nem küzdenek a tökéletes apa, férj, társ szerepekért, nem aggódnak az érzelmek miatt. Egyszerűbben osztják meg magukat munka és magánélet között. Bűntudatuk többnyire olyan helyzetekben lesz, ahol a személyes érzelmek és a morális kérdések megjelennek.
Ilyen például egy válás, egy megváltozott élethelyzet, amikor nem tudja férfiként biztosítani a családjának az elvárt életszínvonalat. Mind a két esetben az egyik legjellemzőbb viselkedési reakció a túlkompenzálás, a konfliktuskerülés és az eltávolodás” – mondja Szilvia.
A bűntudat jelei férfiaknál
„A férfiaknál ez főként viselkedésbeli és érzelmi változásokban jelenik meg. Ingerlékenység, hirtelen hangulatváltozások, visszahúzódás vagy éppen túlzott figyelmesség, ajándékok és indokolatlan védekező magatartás. Ilyenkor a férfiben felerősödhet az önostorozás, csökkenhet az önbizalma, és szorongás is felléphet.
A lelki tüneteken túl fizikai panaszok is előfordulhatnak, mint az izzadás, alvászavar, potenciacsökkenés és gyomorbántalmak. Nem ritka, hogy a bűntudatát azzal leplezi, hogy a munkába menekül. Vagy elhanyagolja a családi és baráti kapcsolatait, ingerlékenyebb, és
hajlamos lesz alkoholba vagy szerencsejátékba menekülni.”
Átadja az irányítást
A jelek a pár tagjainak egymáshoz való hozzáállásán is észrevehetőek és a párkapcsolatot is kikezdhetik.
„A férfiaknál jellemző, hogy a belső konfliktusaikat nehezebben osztják meg, elnyomják az érzéseiket, és inkább magukban őrlődnek. A túlzó humor is lehet egy megküzdési mód, amit még gyerekkorban tanult az ember – például legkisebb gyerek a családban, akire csak így figyeltek.
Mindegyik esetben az a fontos, hogy a nő, aki felé kompenzálás történik, hogyan reagálja le, és a férfi számára ez mennyire megterhelő.
Gyakori az anyagi kompenzálás, főként olyan családoknál, ahol az apa a karrierje miatt elhanyagolja a családját. A konfliktuskerülő magatartás és a kompenzálás a párkapcsolati dinamikára is negatívan hat, hiszen ahol félelem uralja a kapcsolatot, ott a szeretetnek és bizalomnak kevés hely jut. A kompenzáló fél tulajdonképpen átadja az irányítást, ami eleinte a másik félnek még akár pozitív is lehet, azonban idővel felismeri a hátrányát, hiszen többnyire rá hárul minden döntés.
Nem lehet építő vitát folytatni a másikkal, mert az kivonul, megsértődik, vagy hevesen reagál, így a problémák a szőnyeg alá kerülnek. A hónapok, évek alatt mind a ketten egyre több sérelemmel és hiánnyal szembesülnek. Aminek a következménye egyre több felszínes vagy komolyabb vita és eltávolodás.”
Ítélkezés nélkül és türelmesen
Ha rájöttünk, hogy a férfi kompenzál, próbáljunk nyíltan beszélgetni vele.
„Igyekezzük minél többet kérdezni és nem kritizálni, hiszen az tovább mélyíti benne a negatív érzéseket, és még inkább aktiválja azokat a belső parancsokat, melyek a kompenzáláshoz vezettek. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy nagy különbség van az őszinte megbánás és a bűntudatból fakadó kiengesztelési reflex között – figyelmeztet a szakember.
„Az utóbbi egy megküzdési dinamika, ami gyerekkorban rögzült, és sok minden húzódhat mögötte, amelyhez ajánlatos a terápia. Az őszinte megbánás ezzel szemben egy felelősségteljes döntés, amely mögött a saját cselekedetét és annak okait ismeri el és kommunikálja ki a másik számára.”
Az ilyen beszélgetésekkor a nő is mondja el nyugodtan, mit gondol, mit várna el a párjától a jövőben, de ítélkezés nélkül. A kulcs, hogy közösen találjunk megoldást, így a bűntudatból való álca valódi párbeszéddé, a kapcsolat pedig erősebbé válik. A szakértő figyelmeztet, hogy a kompenzáló viselkedés mögött gyakran gyerekkori minták állnak, ezért idő és türelem kell hozzá, hogy valódi változás történjen.
Ez is érdekelhet
Fotó: gettyimages
