A statisztikák szerint a népesség körülbelül 15 százalékának van tartósan 140/90 Hgmm fölötti vérnyomása – félő azonban, hogy mivel a betegség sokáig rejtve maradhat, valójában ennél is nagyobb az érintettek száma. A csendes, ám a háttérben a szívet, az ereket, a vesét, a szemet is károsító betegség egyes becslések szerint minden 8. halálesetben szerepet játszhat. Kezeletlenül ugyanis olyan súlyos szövődményekhez is vezethet, mint a stroke, a szív- és veseelégtelenség vagy a vakság.
Ez is érdekelhet: Ez a legjobb tea 50 év felett: javítja a memóriát és jobban is alszol tőle
Az életmód fontos kockázati tényező
Sokszor egy rutin orvosi vizsgálat során derül fény a magas vérnyomásértékekre. A kezelést – épp a korábban említett szövődmények veszélye miatt – nem szabad félvállról venni. A cél ilyenkor az, hogy a beteg vérnyomását gyógyszeres kezeléssel és életmódbeli változtatásokkal sikerüljön tartósan 138/83 Hgmm alatt tartani.
A kivizsgálás során az orvos részletesen kikérdezi a beteget az egyéb egészségügyi problémáiról és az életmódjáról. A magas vérnyomásnak ugyanis számos oka lehet a genetikai hajlamtól a különféle társbetegségekig és az életmódi tényezőkig. Társulhat a betegség szív- és érrendszeri problémákhoz, például érelmeszesedéshez, vesebetegségekhez és cukorbetegséghez.
Része a több, párhuzamos anyagcserezavarból összeálló metabolikus szindrómának: ilyenkor egyszerre jelentkezik a zsír- és szénhidrát-anyagcsere zavara, az elhízás és a magasra szökő vérnyomásérték. Kockázati tényezőt jelent többek közt a mozgásszegény életmód, a dohányzás és az alkoholfogyasztás is.
Ez is érdekelhet: Ez a legjobb gyógynövény fájdalmak ellen: így használd, a csontforradást is segíti
A lélek is közrejátszik
Több kutatás is arra utal, hogy a fizikai egészség mellett a magas vérnyomás kialakulásában a léleknek, egészen pontosan a stressznek és a lehangoltságnak is lehet szerepe. Mindenki tapasztalta már, amikor feszült helyzetbe kerül, átmenetileg megemelkedik a vérnyomása. Ha a feszültség állandósul, akkor ez növelheti a tartósan magasan maradó értékek kockázatát. A szorongás, a depresszió, a negatív, pesszimista lelkiállapot, az érzelmi instabilitás, valamint az egyedüllét, a magány érzése is hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez.
Mindez azt is jelenti, hogy a betegség megelőzéséhez fontos figyelnünk az életmódunkra, a fizikai és lelki egészségünkre.
A testmozgás duplán jó hatású, hiszen amellett, hogy karbantartja a testet, a feszültségnek is az egyik kiváló enyhítője. A változatos, egészséges táplálkozás, a cigaretta és az alkohol elhagyása a test mellett a lélek teljesítőképességét is előnyösen befolyásolja. A harmadik pillér a pihenés: legyen bármilyen feszített is a munkatempónk, erre mindig időt kell szánnunk. De rendszeres relaxációval, meditációval, feltöltő hobbikkal, a társas kapcsolataink ápolásával is a lelki egészségünkről gondoskodunk.
Ha pedig úgy érezzük, hogy kellene egy kis plusz a stresszoldáshoz, gyógynövényekhez is nyúlhatunk: a citromfű, a macskagyökér, de a B6-vitamin és a magnézium is hozzájárul az idegrendszer optimális működéséhez, és a nyugalom megőrzéséhez.
Fotó: AdobeStock
