Ahogy idősödünk, testünk működése is változik – és különösen fontos lesz odafigyelni azokra a szerveinkre, amelyek csendben, de létfontosságú munkát végeznek értünk nap mint nap. Ilyen a vese is: feladata a méreganyagok kiszűrése, a vízháztartás egyensúlyban tartása és a vérnyomás szabályozása. 50 év felett a vesék érzékenyebbé válhatnak, így fontos, hogy kíméljük és támogassuk őket – lehetőleg természetes úton.
Az alábbi öt élelmiszer nem csodaszer, de rendszeres fogyasztásuk támogatja a veseműködést, gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, és hozzájárulnak a folyadékegyensúlyhoz – mondja Ipsits Anita mentes élelmiszergyártó cég-tulajdonos.
-
Petrezselyem a vesék barátja
A friss petrezselyem nemcsak ételeinket dobja fel, hanem enyhe vízhajtó hatásának köszönhetően segítheti a vesék munkáját is. Tisztítja a húgyutakat, csökkentheti a gyulladást, és fokozza a vizeletkiválasztást – így elősegíti a méreganyagok gyorsabb távozását.
- Tipp: Készíts belőle frissítő teát – egy csokor petrezselymet forrázz le 2 dl vízzel, 10 perc után szűrd le.
-
Áfonya vesetisztítóként
A kék áfonya tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő anyagokkal. Segíthet megelőzni a húgyúti fertőzéseket, ami különösen fontos 60 év felett, amikor az immunrendszer kissé lelassulhat. A benne lévő proantocianidinek megakadályozhatják a baktériumok megtapadását a húgyutak falán.
- Tipp: Egy marék áfonya minden reggel – akár zabkásába szórva, akár natúran fogyasztva – kiváló vesebarát szokás.
Ez is érdekelhet
-
Zeller
A zeller – különösen a szára – természetes módon fokozza a vizeletkiválasztást, így támogatja a vese méregtelenítő folyamatait. Emellett lúgosító étrendet támogató zöldség, ami segít csökkenteni a szervezet savas terhelését.
- Tipp: Készíts zellerszárból és zöldalmából frissítő turmixot – nemcsak a veséd, hanem az emésztésed is hálás lesz érte!
-
Görögdinnye
A görögdinnye 90 százaléka víz, így kiválóan hidratál és enyhe vízhajtó hatása révén segítheti a vesék átöblítését. Emellett gazdag likopinban és C-vitaminban, amelyek antioxidáns hatásúak, így csökkenthetik az oxidatív stresszt is, ami idősebb korban fokozottan jelen lehet.
- Tipp: Nyáron napi egy kisebb szelet görögdinnye remek módja a vesék „átmosásának”.
-
Fokhagyma
A fokhagyma nemcsak a szívet védi, hanem a vesék gyulladásos folyamatait is enyhítheti, és segíthet csökkenteni a vérnyomást – ami kulcskérdés a vesék egészségénél.
- Tipp: Használd nyersen salátákban, vagy pirítsd enyhén olívaolajon – már napi 1 gerezd is sokat számíthat.
+1 tipp: Ne csak mit, hanem hogyan!
A vesék egészségéhez nemcsak az a fontos, mit eszünk, hanem az is, mit nem. Kerüld a túlzott sófogyasztást, a feldolgozott élelmiszereket, és figyelj a megfelelő folyadékbevitelre – napi legalább 2 liter víz az ideális, hacsak orvos mást nem javasol.
A szakértő így vélekedik a vesetisztító élelmiszerekről
„Táplálkozási szakértőként a legfontosabbnak azt tartom, hogy a szervezetet ne terheljük feleslegesen – csak olyan ételekkel, amelyek harmóniában vannak a test természetes folyamataival. Hiszem, hogy a kiegyensúlyozott, valódi alapanyagokban gazdag táplálkozás nemcsak a vesék, hanem az egész test egészségének alapja. A valódi érték számomra mindig a természetességben és az egyszerűségben rejlik” – mondja Ipsits Anita.
Fotó: gettyimages
