A gyömbértea nem csak egy kellemes ital hűvösebb napokon, hanem valódi csodaszer a tested számára. Évezredek óta alkalmazzák a hagyományos gyógyászatban emésztési problémákra, fájdalomcsillapításra és gyulladáscsökkentésre. De vajon mi történik a szervezeteddel, ha mindennap kortyolgatsz belőle? Most eláruljuk!
1. Segíti az emésztést és csökkenti a puffadást
A gyömbér egyik legfőbb hatóanyaga, a gingerol hatékonyan segíti az étel gyorsabb megemésztését. Csökkenti a bélben történő erjedést, a puffadást, továbbá segít megszüntetni a kellemetlen bélgázokat. Ha gyakran érzed magad nehéznek étkezés után, akkor egy csésze gyömbértea sokat javíthat a közérzeteden.
2. Enyhíti a hányingert és a gyomorrontást
Esetleg gyomorrontás, utazási betegség, terhesség, vagy akár kemoterápia okozza: a gyömbér köztudottan zseniális megoldás hányinger ellen. Már egy csésze tea is képes megnyugtatni az érzékeny gyomrot. Terhesség alatt is általában biztonságos, de ilyenkor mindenképp egyeztess orvossal a rendszeres fogyasztás előtt.
3. Természetes gyulladáscsökkentő
A gyömbér olyan erős vegyületeket tartalmaz, mint a shogaol és a zingeron. Ezek segíthetnek a reumás ízületi gyulladás, a pikkelysömör és más gyulladásos tüneteinek enyhítésében.
4. Csillapíthatja a fájdalmat
Meglepő, de igaz: a gyömbér olyan hatékony lehet a menstruációs fájdalmak enyhítésében, mint egyes fájdalomcsillapítók. Emellett jótékony hatású lehet fejfájás, migrén, ízületi fájdalmak és még az edzés utáni izomláz esetén is.
5. Segíthet a testsúly szabályozásában
Bár nem varázsszer, de a gyömbértea segítheti a fogyást is. Egyes kutatások szerint csökkentheti a zsír felszívódását, és szabályozhatja az étvágyat is. Érdemes beépíteni a mindennapokba, az egészséges életmód részeként.
6. Támogatja a szív- és érrendszert
Kutatások szerint napi 2-4 gramm gyömbér fogyasztása csökkentheti bizonyos krónikus betegségek, például a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Más tanulmányok az alábbiakat is alátámasztják:
- Megvédhet bizonyos ráktípusoktól
- Javítja a szív- és érrendszeri rendellenességeket
- Segít megelőzni a cukorbetegséget
Mennyit lehet inni belőle naponta?
A legtöbb ember számára biztonságos napi 1-2 csésze gyömbértea elfogyasztása. Ez körülbelül 2-4 gramm friss gyömbérnek felel meg. Terhesség alatt ennél kevesebb, nagyjából 1 gramm javasolt.
Így készítsd el:
Hámozz meg egy nagyjából 2,5 centiméteres darabot egy friss gyömbérből. Szeleteld fel, tedd egy csészébe, és öntsd le forró vízzel. Hagyd ázni legalább 10 percig. Ízlés szerint ízesítheted mézzel, citrommal vagy fahéjjal.
Ez is érdekelhet
Túl sok gyömbértea hatása
Bár a gyömbértea természetes és alapvetően biztonságos, túl nagy mennyiségben – napi 4 gramm felett – a következő problémákat okozhatja:
- Hasmenés
- Gyomorégés, reflux
- Alacsony vérnyomás
- Vérzékenység
- Allergiás reakciók
Ha véralvadásgátlót szedsz, terhes vagy, esetleg cukorbeteg, illetve kemoterápián veszel részt, akkor mindenképp konzultálj orvossal a rendszeres gyömbérfogyasztás előtt.
Forrás: verywellhealth
Fotó: Getty Images
