Sokoldalú adaptogének
A macagyökeret, a ginzenget és az ashwagandhát is az úgynevezett adaptogének közé sorolják.
„Ezek olyan anyagok (általában gyógynövények, növényi kivonatok), amelyek segítik a szervezet alkalmazkodását a stresszhez. Nemcsak a pszichés feszültséghez, hanem a fizikaihoz is: a betegségekhez, a fizikai erőkifejtéshez, a környezeti hatásokhoz. Hatásukra a szervezet hosszabb ideig képes fenntartani a normál működését, egyensúlyát” – magyarázza szakértőnk, dr. Csupor Dezső gyógyszerész, kutató, a Szegedi Tudományegyetem Klinikai Gyógyszerészeti Intézetének intézetvezető egyetemi tanára.
Maca: a libidófokozó
A macagyökér (Lepidium meyenii) egy, a keresztesvirágúak rendjébe, a káposztafélék családjába, és a zsázsák nemzetségébe tartozó növény. Peruban és Bolíviában őshonos, táplálékként és gyógynövényként hasznosítják.
Megfigyelések szerint
- növelheti az energiaszintet,
- a szellemi és fizikai állóképességet,
- támogatja a hormonális egyensúlyt,
- a libidót,
- javítja a termékenységet,
- enyhíti a változókori tüneteket,
- csökkenti a stresszt.
Ritka mellékhatásai lehetnek a gyomorpanaszok, a puffadás vagy az álmatlanság. Várandósság, szoptatás, a hormonrendszert érintő betegségek (például endometriózis, mióma), hormonérzékeny daganatok és pajzsmirigybetegség esetén viszont nem tanácsos szedni.
Azok, akik akut vagy krónikus betegséggel küzdenek, műtét előtt állnak, vagy lábadoznak, szedés előtt konzultáljanak a kezelőorvosukkal, gyógyszerészükkel.
Ez is érdekelhet: Azonnal megnyugtat és a vérnyomásodat is rendezi ez a gyógynövény: neked is lehet a kertben
Ashwagandha a stressz ellen
„Az ashwagandha (Withania somnifera) egy Ázsiában honos cserjeszerű növény, amelynek gyökerét hasznosítják, elsősorban az erőnlét, stressztűrés és vitalitás fokozására” – mondja dr. Csupor Dezső.
Hatóanyagai bizonyítottan csökkentik a kortizol stresszhormon szintjét, részben ez állhat a szorongást, fáradtságot és alvászavart enyhítő hatása hátterében. Az ajánlott adagolás betartásán kívül ügyelni kell arra, hogy várandós nők és gyermekek számára nem javasolt.
3 hónapnál hosszabb ideig nem ajánlott szedni. Mivel befolyásolhatja a nyugtatók hatását, kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigybetegségek és a cukorbetegség gyógyszereivel, valamint az immunrendszere ható gyógyszerekkel, ha ilyesmit szedünk, a gyógynövény szedését mindenképpen beszéljük meg a kezelőorvosunkkal.
Ginzeng az erőnlétért
A ginzenggyökér a Távol-Kelet gyógynövénye. Hatóanyagai, a ginzenozidok enyhítik a stressz tüneteit, növelik a fizikai és szellemi teljesítőképességet, csökkentik a vércukorszintet. Fáradtság, kimerültség, lábadozás esetén is javasolják.
Egyes tanulmányok szerint szerepet játszhat az érelmeszesedés, egyes máj- és szembetegségek kialakulásának megelőzésében, és általános szervezeterősítő hatása is ismert. Nem javasolják várandósoknak, szoptatós kismamáknak, magas vérnyomásban és szívritmuszavarban szenvedőknek.
Szedése közben érdemes kerülni a koffeint.
Ez is érdekelhet
Fotó: Adobe Stock
