Miért száraz a szád reggelente?
Éjszaka, amikor pihensz, a nyálmirigyek is „alvó üzemmódba” kapcsolnak. Ha ráadásul nyitott szájjal alszol, vagy náthásan az orrod helyett a szádon keresztül veszel levegőt, a száj még szárazabb lesz.
Ha az első pohár víz után minden visszaáll a normálisra, nincs ok az aggodalomra. „Azonban aki gyakran vagy tartósan száraz szájat tapasztal, annak érdemes felkeresnie a fogorvosát” – figyelmeztet Stefan Zimmer, a Witten/Herdecke Egyetem fogorvos professzora.
Miért olyan fontos a nyál?
A nyál szerepét sokszor csak akkor értékeljük, amikor már kevés van belőle, pedig a tartós szájszárazság a következő problémákhoz vezethet:
- Nehéz a rágás és a nyelés: a nyál segít, hogy a megrágott étel péppé alakuljon, és könnyen lecsússzon a torkon.
- Csökken az ízérzékelés: az ízlelőbimbóknak szükségük van nyálra, hogy jól működjenek.
- Égő nyelv és száraz ajkak: gyakori a szájzug repedése is.
- Kellemetlen lehelet: a száraz környezet ideális a baktériumok elszaporodására.
- Fokozott fogszuvasodás: a nyál pufferként védi a fogzománcot a savaktól.
Ezeket olvastad már?
Kire jellemző leginkább a szájszárazság?
Idősebb embereknél gyakori, mert kevesebbet isznak, és a nyálmirigyek aktivitása is csökken. Emellett bizonyos gyógyszerek – például vérnyomáscsökkentők vagy fájdalomcsillapítók – mellékhatásaként is előfordulhat.
Ha a szájszárazság mellett erős szomjúság és megnövekedett vizelés jelentkezik, az akár cukorbetegség jele is lehet, ezért érdemes kivizsgáltatni.
A sportolóknál szintén előfordulhat, hogy csökken a nyáltermelés, mivel intenzív fizikai terhelés alatt a nyálmirigyek kevésbé aktívak, és a szájjal történő légzés is hozzájárul a szárazsághoz.
Házi praktikák száraz szájra
A legfontosabb: a szervezetnek legyen elég folyadéka, így a nyálmirigyek is tudnak nyálat termelni. Ajánlott naponta legalább 1,5 liter vizet inni, valamint víztartalmú ételeket fogyasztani, például dinnyét, uborkát vagy levest.
Mit érdemes enni vagy rágni?
- Keményebb, alaposan megrágandó ételek, mint a sárgarépa vagy a teljes kiőrlésű kenyér, serkentik a nyáltermelést.
- Cukormentes rágógumik rágása szintén jótékony hatású.
- Ajánlott cukormentes cukorkák fogyasztása ánizzsal, édesköménnyel vagy zsályával, illetve apró jégkockák szopogatása.
Otthon készíthető öblögető száraz szájra
Egy kamilla- és lenmag alapú házi szájvíz enyhítheti a szárazságot és nyugtatja a száj nyálkahártyáját.
Hozzávalók (1 napi adag):
- 1 evőkanál lenmag
- 1 evőkanál szárított kamilla
- 500 ml víz
Elkészítés:
- A lenmagot 5 percig főzd 250 ml vízben, majd szűrd le.
- A kamillát öntsd le 250 ml forró vízzel, hagyd 10 percig állni, majd szűrd le.
- Keverd össze a lenmag-főzetet és a kamillateát. Ezzel öblögethetsz akár naponta négyszer is.
Forrás: fitforfun
Fotó: archív
