A könnyfilm feladata a szaruhártya és a kötőhártya nedvesen tartása, a szem védelme a baktériumok és vírusok támadásától, valamint az idegen testek kimosása. A könnyréteg szerepet játszik a szaruhártya külső rétegének oxigénnel és tápanyagokkal való ellátásában, és a szaruhártya egyenetlenségeit is kiegyenlíti.
A könnyet 5-10 másodpercenként pislogással oszlatjuk el a szemfelszínen.
Ha a könnytermelés nem elégséges, vagy a könnyfilm károsodik, a szem viszket, ég, kivörösödik, és gyakran úgy érezzük, mintha idegen test került volna bele. Fényérzékenységet, a szem fáradtságát is tapasztalhatjuk ilyenkor, sőt a látásunk is homályosabbá válhat.
Mi okozhatja?
A probléma gyakran egyszerűen a korral jár, de azok is tapasztalhatják, akik sokat ülnek a számítógép vagy a televízió képernyője előtt. A száraz levegő, a légkondicionált helyiség vagy az erős szél is kiszáríthatja a szemet. Bizonyos betegségek, például a cukorbetegség, egyes ízületi és pajzsmirigybetegségek, allergiák, illetve bizonyos gyógyszerek (pl. egyes antihisztaminok, vízhajtók, antidepresszánsok) szedése, valamint a kontaktlencse viselése is vezethet szemszárazsághoz.
Mit tehetünk?
Mindenekelőtt érdemes szemészhez fordulni, hiszen a megfelelő diagnózis felállítása a szakorvos feladata. A következőkre azonban minél hamarabb kezdjünk el odafigyelni!
- Ha a szúró, viszkető érzést tapasztaljuk, különösen fontos odafigyelni a napi 2-2,5 liter víz elfogyasztására. A szobánk levegőjének szárazságát párásítással csökkenthetjük.
- Egyes kutatások szerint az omega-3 zsírsavak is segíthetnek az egészséges könnyfilm fenntartásában, így érdemes gyakran ilyen zsírsavakban gazdag halat és növényi olajokat fogyasztani. A vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban gazdag táplálkozás mellett orvosi javaslatra szükség lehet a D- és az A-vitamin pótlására is.
- Lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjunk füstös környezetben, és aki dohányzik, igyekezzen leszokni.
- A monitor lehetőleg kicsivel szemmagasság alatt helyezkedjen el, így a felső szemhéj jobban fedi és védi a szaruhártyát. Számítógépes munka vagy olvasás közben tartsunk 10-15 percenként egy kis szünetet. Ilyenkor nézzünk a távolba, és pislogjunk néhányat – ez már csak azért is fontos, mert kutatások szerint a számítógép képernyőjét nézve ritkábban pislogunk.
- Mindennap tegyünk a szemünkre 5-10 percre meleg vizes borogatást, majd töröljük át a szemhéjunkat langyos vizes fültisztító pálcikával, hogy javítsuk a terület keringését.
- A könnyet műkönny, nedvesítő szemcsepp napi többszöri használatával is pótolhatjuk. A megfelelő készítmény kiválasztásához érdemes orvos vagy gyógyszerész segítségét kérni. Sok műkönny és nedvesítő szemcsepp tartalmaz hialuronsavat, amely a hatékony hidratálásért felelős, illetve vitaminokat, antioxidánsokat. Tartósítószert tartalmazó és tartósítószermentes változatok közül is választhatunk.
Kiemelt kép: AdobeStock
