Miért érzed magad kimerültebbnek?
Ha az utóbbi hetekben fáradt, lehangolt és motiválatlan vagy, esetleg nehezen koncentrálsz, néha pedig már-már letargikusnak érzed magad, akkor fantasztikus megoldást kínálunk. Első lépésként ne hibáztasd magad! Ez nem lustaság, egyszerűen csak megérkezett az őszi fáradtság, ami sajnos senkit sem kímél – írja a Joy.
A hideg idő rendesen felborítja az energiaszintünket. A napfény hiánya miatt felborul a cirkadián ritmusunk, csökkenhet a D-vitamin szintünk, emiatt tehát ingadozó lehet a hangulatunk. Ráadásul a legegyszerűbb feladatok is sokkal nehezebbnek tűnnek. Nem beszélve az ünnepi időszak lelki – időnként anyagi – terheiről.
Félre a fáradtsággal!
Ilyenkor sokan hajlamosak a filmek, sorozatok és az egészségtelen nasik biztonságosnak tűnő fúzióját segítségül hívni. Ám ezek hosszú távon csak rontanak a helyzeten. Az őszi fáradtság legyőzhető, csak válaszd ki a megfelelő a fegyvert!
Kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, séta a szabadban, néhány perc meditáció: ez mind segíthet. Nagyon fontos kiemelni, hogy nem szükséges az összes problémát két perc alatt megoldani. Engedd meg magadnak a lassítást, és vedd észre a sok apró örömöt ezekben a borongós hetekben is.
1. Kávészünet meditációval egybekötve
A meditáció tényleg mindenkinek beleférhet a napjába, akár egy finom presszó mellett. Tökéletes környezetet biztosít a lefőzött kávé illata ahhoz, hogy pár percig csak magadra és a gondolataidra koncentrálj!
2. Tápláló falatok
A megfelelő ételek óriási hatással lehetnek az energiaszintedre, ez által pedig a hangulatodra. Szakértők pláne ebben az időszakban javasolják a vitaminokban gazdag turmixokat. Ugyanakkor egy meleg, finom krémleves is csodákra képes.
3. Minőségi idő
Az ember egy társas lény, nem véletlen tehát, hogy a barátaiddal közös programok azonnal jobb kedvre derítenek. Hívd át őket főzni, filmet nézni vagy társasjátékozni pár órát. A nevetés épp úgy garantált, mint a feltöltődés!
4. A takarítást hagyd másra!
Néha a legnagyobb stresszt az okozza, hogy túl sok a feladat. Ha valamit ki lehet szervezni, miért ne tennéd meg? Szerezz be otthonra például egy robotporszívót, vagy amennyiben már van, használd bátran! Az elektronika nagy segítség lehet, főleg mikor az embernek semmihez sincs kedve.
Ez is érdekelhet
5. Tiszta levegő, tiszta gondolatok
A levegő minősége nagy hatással van a koncentrációra és a memóriára is. Ha otthon poros vagy épp nagyon párás a levegő, az könnyen okozhat fáradtságot. Szellőztess, amikor csak tudsz: a hideg levegő ugyanúgy friss levegő!
Ne hagyd, hogy az őszi fáradtság nyerjen!
Apró változtatásokkal, pár eszközzel és egy kis odafigyeléssel sokkal energikusabb, valamint kiegyensúlyozottabb lehetsz. Ráadásul az ünnepek, is boldogabban telhetnek, akár az egész család számára. Találd meg azokat a megoldásokat, amik neked bevállnak, hogy ne csak az év egyik felében legyél jókedvű!
Fotó: archív
