A nyári kánikula beköszöntével rengeteg családban és munkahelyen állandó vitatéma, hogy hány fokra állítsák be a klímát. Sokan ugyanis nem tudják eldönteni, hogy milyen hőmérséklet az ideális ahhoz, hogy komfortos legyen, ugyanakkor egészségünket se veszélyeztessük. De mi az igazság? Meglepő, de a szakértők szerint nem biztos, hogy a hidegebb mindig jobb!
Klímaetikett: hogyan kerüld el a munkahelyi háborút?
Közismert probléma, hogy a munkahelyeken gyakran központilag szabályozzák a légkondicionálást, ami sok feszültséget okoz. Vannak, akik dideregnek, míg mások még mindig túl melegnek találják a levegőt. Ezért érdemes kialakítani egy klímaetikettet, amelyben minden dolgozó kompromisszumos megoldásra jut. A kutatások azt mutatják, hogy a nők általában egy fokkal melegebb hőmérsékletet kedvelnek, ezért az ideális munkahelyi hőmérséklet valahol 24-26 fok között mozog. Ez az érték biztosítja a komfortérzetet és a produktív munkavégzést is.
Ezeket is érdemes elolvasnod
Otthoni klíma hőfoka: mit javasolnak a szakértők?
A szakemberek egybehangzó véleménye, hogy a kinti és benti hőmérséklet közötti különbség ne legyen több, mint 5-8 fok, de legfeljebb 10 fok. Ha ennél nagyobb a különbség, könnyen megfázhatunk, fejfájást és ízületi problémákat okozhat a túlhűtött helyiség. Az ideális beállítás nyáron tehát körülbelül 25 fok, hiszen ezzel nem terheljük feleslegesen a szervezetünket sem.
- Nappali komfort: 24-26 fok
- Éjszakai hőmérséklet: 22-24 fok
Érdemes arra is figyelni, hogy a légáram ne közvetlenül az emberekre irányuljon, mert így csökkenthető a megfázás és az izmok merevedésének kockázata.
Éjszakai klímahasználat – Hogyan aludjunk jól?
A pihentető alvás érdekében az optimális hálószobai hőmérséklet 18-20 fok, azonban ez nyári hőségben nem mindenki számára megvalósítható. A túlzott lehűtés viszont negatívan hat az alvás minőségére és a légutak egészségére. Szakértők szerint ezért nyáron elegendő 22-24 fokra állítani a klímát, figyelembe véve a kültéri hőmérsékletet is.
Érdemes az alábbi praktikákat is bevetni:
- Használjuk az időzítőt: Így ébredés előtt már kellemes, friss levegő vár minket.
- „Sleep” funkció használata: Automatikusan szabályozza a hőmérsékletet és zajszintet az éjszaka folyamán.
Ha reggel azt tapasztaljuk, hogy kiszáradt a bőrünk vagy túl hideg van, akkor legközelebb érdemes pár fokkal emelni a hőmérsékletet vagy állítani a ventilátor sebességén.
Okosan, tudatosan a klímával!
Egy jól beállított légkondicionáló nemcsak komfortérzetünket javítja, de megóvja egészségünket is. A megfelelő beállítással elkerülhetjük a kellemetlen tüneteket, miközben friss és kellemes levegőben tölthetjük el a nyár legforróbb napjait is.
Fotó: unsplash, gettyimages
