Ha gyakran már csütörtökön elkezdesz visszaszámolni a hétvége kezdetéig, akkor ez a tipp biztosan neked szól! A rohanó mindennapokban sokszor nem is a munka a legfárasztóbb, hanem az, hogy fejben sosem tudunk igazán kikapcsolni. Erre találtak egy egyszerű, mégis meglepően hatékony megoldást a svédek: ez a fredagsmys, vagyis a péntek esti meghitt lelassulás rituáléja.
Ez nem egy értelmetlen, mégis trendi önfejlesztő módszer és nem is egy újabb csak azért is kötelező program. Inkább egy hangulat, ami segít valóban lezárni a munkahetet, és átlépni a pihenés örömét.
A lelassulás tudatos pillanata
A fredagsmys lényege, hogy péntek este megváltozzon a fókusz. A teljesítmény, a határidők és az elvárások háttérbe szorulnak, helyüket az együttlét, az otthonosság és az engedékenység veszi át. Ez az az idő, amikor nem kell hatékonynak lenni, nem kell „hasznosan” eltölteni az estét, és nem kell minden percet megtervezni.
A svédek számára ez egyfajta belső váltás: jelzés az idegrendszernek, hogy a hétnek vége, most már biztonságos lassítani.
Mit jelent mindez a gyakorlatban?
A klasszikus svéd péntek este általában otthon telik. Kényelmes ruhák, tompított fények, gyertyák, valamint egy egyszerű vacsora. Gyakran kerül az asztalra valamilyen lelket melengető étel: pizza, tészta, leves vagy pár falat nasi. Lényeg, hogy ne legyen megterhelő a péntek estére való felkészülés.
Sokan ilyenkor filmet vagy sorozatot néznek, mások társasjátékoznak vagy beszélgetnek. Az is tökéletes megoldás, ha csak együtt vannak néma csendben. A fredagsmys nem kíván különleges programot, drága hozzávalókat vagy komoly szervezést. Pont attól működik, hogy egyszerű és rendszeres.
Miért segít a kimerültségen?
A krónikus fáradtság sokszor mentális állapot. Az állandó készenlét, az értesítések figyelése, a fejben folyamatosan pörgő feladatlisták legalább annyira kifáraszthatnak, mint maga a munka.
Ha viszont minden héten van egy biztos pont, amikor le lehet tenni a terheket, az idegrendszer megnyugszik. Nem kell folyamatosan bírni még egy kicsit, mert ott lebeghet a szemünk előtt: jön a péntek este, amikor nem kell megfelelni senkinek és semminek. Ez segít abban, hogy a feszültség ne halmozódjon fel, hanem fokozatosan oldódjon.
Ezeket olvastad már?
Nem csak családoknak szól
Bár sokan családi rituáléként képzelik el, ez a program nem kizárólag gyerekes háztartásokban működik. Egyedül élőknek is ugyanolyan értékes lehet: egy meleg vacsora, egy bögre tea, egy könyv vagy a kedvenc sorozatod is megteremtheti az ideális hangulatot. A lényeg ugyanis nem az, kivel töltöd az estét, hanem az, hogy ne akarj többnek, másnak vagy produktívabbnak látszani, mint ami éppen vagy.
Forrás: colore.hu
Fotó: Getty Images
