Ne veszekedjünk!
Ha az immunrendszerünk megfelelő egyensúlyban van, akkor képes felismerni és elpusztítani a kórokozókat. A szervezet ellenálló képességét azonban számtalan tényező gyengíti, mint például az idegeskedés, stressz vagy otthoni veszekedés. Mindezek hatására ugyanis a mellékvese a normálisnál több kortizolhormont termel, gyengítve a védekezőrendszert. Immunrendszerünk mindenkori állapotáról arcunk árulkodik.
Igyunk!
Az immunsejtek létrejöttéhez megfelelő adag vitaminra és ásványi sókra van szüksége a szervezetünknek. Ezeket leginkább zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudjuk kinyerni.
Az is jó, ha frissen facsart gyümölcs- vagy zöldségleveket iszunk. Igyunk minél több ásványvizet, legalább napi másfél-két litert. Tegyünk bele egy kevés frissen csavart citrom- vagy narancslevet, ettől nemcsak finomabb lesz, de C-vitaminban is bővelkedik. Együnk minél több fokhagymát és mézet, de homeopátiás készítményekben is számos hatékony immunerősítőt találunk.
Szabad egy táncra?
Hideg zuhany
A szaunázás, és az azt követő hideg zuhany hatására az erek összehúzódnak, majd kitágulnak, így karbantartva a vérkeringést.
Feküdjünk le időben!
A szervezetünk alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a vérnyomás, lassul a pulzus, lelassul a szervezetünk, feltöltődik az immunrendszerünk. Az alvásigényünk ugyan nem egyforma, de hat-nyolc óra mindenképpen szükséges a teljes regenerálódáshoz.
Fotó: shutterstock
