A legtöbb ember egy kiadós reggelivel kezdi a reggelt, ami energiával tölti fel őket. Sokaknak azonban többre van szükségük az induláshoz, és általában egy csésze erős kávéra hagyatkoznak ilyenkor. Van azonban egy ital, ami még jobban feltölt energiával, segít a fogyásban, és számos egyéb előnnyel is jár, amelyek kellemesen meglepnek majd.
Cseréld le a kávét zöld teára
A kávéval az a legnagyobb probléma, hogy hirtelen, nagy energialöketeket ad. Egy ideig tényleg megnöveli az energiádat, de hamarosan még alacsonyabb szintre csökken, mint mielőtt megittad volna. Sokan pedig ilyenkor egy újabb csészéért nyúlunk…. Azonban, ahogy Dr. Donald Hensrud figyelmeztet, a nagy mennyiségű kávé nem tesz jót a szervezetnek, mivel a túlzott koffein szorongást, fejfájást vagy megnövekedett pulzusszámot okozhat. Hosszú távon ez csontritkuláshoz vagy a koleszterinszint emelkedéséhez vezethet.
Ez is érdekelhet: Bekeményített az Unió: ezentúl nem tehetsz csak úgy tejet és cukrot a kávédba
- Kis mennyiségben a koffein jótékony hatással van a szervezetre.
- Kutatások szerint segít megelőzni a Parkinson-kórt, a 2-es típusú cukorbetegséget és a demenciát.
- Ezért célszerű a kávét zöld teával helyettesíteni, amely szintén tartalmaz koffeint, de kisebb mennyiségben.
- Ez biztosítja az egész napos energiát a szervezetednek és az agyadnak, csak sokkal enyhébb és stabilabb formában, így elkerülheted a hirtelen csökkenést is.
- Így hosszabb ideig kitart az energiád, és megfelelő mennyiségű koffeint fogyasztasz.
A zöld tea előnyei
A fent említett jótékony hatásokon kívül a zöld teának számos más jótékony hatása is van.
- Ha a kávét zöld teára cseréled, nyugodtabbnak érzed majd magad, és jobban tudsz majd koncentrálni.
- Ezenkívül a zöld tea tele van antioxidánsokkal, különösen az epigallocatechin-galláttal (EGCG), amely számos egészségügyi előnnyel jár. Védi a sejteket a károsodástól és segít a szív egészségének megőrzésében.
- A zöld tea olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és lassítják az öregedést.
- A zöld tea katechineket is tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét és segíthetnek a zsírégetésben. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása jelentősen hozzájárulhat a testsúlyszabályozáshoz, különösen, ha egészséges életmóddal, azaz egészséges étrenddel és sok testmozgással kombináljuk.
- Ráadásul az elkészítése kellemes reggeli rituálévá válhat, ugyanúgy, mint a kávé lefőzése.
Hogyan készítsünk helyesen zöld teát
Ahhoz, hogy valóban élvezhessük a zöld tea jótékony hatásait, fontos, hogy megfelelően készítsük el.
- Először is fontos, hogy kiváló minőségű zöld teát válasszunk, ideális esetben szálas teát.
- Ne önts forrásban lévő vizet a teára.
- A víz hőmérsékletének 70–80 °C körül kell lennie a hasznos anyagok megőrzése érdekében.
- Rövidebb ideig áztasd, 2-3 perc elég. A túl hosszú áztatás keserűséget okozhat.
- A teát ízesítheted citrommal, mentával vagy mézzel. A mézet azonban csak azután add hozzá, miután a tea szobahőmérsékletűre hűlt.
Fotó: gettyimages
