Lehet, hogy éppen a fűszertartódban lapul az a szuperélelmiszer, ami hatékonyabban csökkentheti a koleszterinszintet, mint sok gyógyszer – állítja egy orvos, akire 12 millióan figyelnek.
Egy egyszerű, de sokak által alábecsült fűszer lehet a kulcsa a szív egészségének. Dr. Eric Berg nem kevesebbet állít, minthogy a kurkuma csodát tehet a szervezettel – főleg, ha okosan használjuk.
Miért pont a kurkuma viszi le a koleszterinszintet?
A kurkuma aktív hatóanyaga, a kurkumin, az egyik legerősebb természetes gyulladáscsökkentő. Kutatások szerint:
- hatékonyabb lehet, mint az ibuprofen az ízületi fájdalmak csökkentésében,
- olyan eredményeket hozott, mint az aszpirin vagy a Prozac,
- segíthet csökkenteni a vércukorszintet,
- és ami a legfontosabb: csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, miközben növeli a HDL-t (jó koleszterint).
Dr. Berg szerint a kurkumin hatása vetekszik a sztatinokéval, de azok mellékhatásai nélkül. Sőt, néhány kutatás arra utal, hogy együtt szedve a sztatinok adagját akár csökkenteni is lehetne.
Ez is érdekelhet
Mikor és hogyan érdemes fogyasztani a kurkumát?
Az időzítés kulcsfontosságú. Dr. Berg két időpontot javasol:
- Reggel, éhgyomorra, kávé helyett.
- Este, lefekvés előtt egy órával, például 21:00 körül.
Így készítsd el a szívbarát kurkumás italt:
- Fél teáskanál kurkumapor
- Egy csipet fekete bors (a felszívódásért!)
- Fél citrom leve
- Meleg víz egy pohárban
De tényleg működik a kurkuma a koleszterinszint csökkentésében?
Több tanulmány is alátámasztja a kurkuma jótékony hatásait. Egy 2019-es vizsgálat például kimutatta, hogy a kurkumin javította az inzulinérzékenységet és a vérzsírértékeket 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő patkányokban.
Az emberi szervezetben is hasonló hatások mutatkoztak:
- jobb koleszterinprofil,
- csökkenő gyulladásos markerek,
- jobb emésztés és vérnyomás-szabályozás.
Fontos figyelmeztetések
Ahogy minden természetes csodaszerrel, a kurkumával is óvatosan kell bánni.
Amit mindenképp tarts szem előtt:
- Ne lépd túl a napi 8 grammot. A túl sok kurkuma emésztési gondokat és májproblémákat okozhat.
- Terhesség alatt vagy szoptatás idején csak nagyon kis mennyiségben fogyasztható!
- Gyógyszert szedsz? Mielőtt bevezetnéd a napi kurkumás rutint, konzultálj az orvosoddal!
- Lehetséges mellékhatások: hányinger, szédülés, bőrkiütés, gyomorfájás.
Ez nem csodaszer – de egy erős támogatás lehet
A kurkuma nem pótolja az egészséges életmódot, de komoly szövetségesed lehet a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Az alap mindig marad: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás, és szükség esetén orvosi kontroll.
Fotó: unsplash
