Egészség

Ez az a fűszer, ami leviszi a koleszterinszintedet 60 fölött: a te konyhádban is ott van

Egy fél teáskanál kurkuma naponta segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a gyulladásokat – de nem csodaszer, csak tudatos életmód része lehet.
kurkuma fűszer

Lehet, hogy éppen a fűszertartódban lapul az a szuperélelmiszer, ami hatékonyabban csökkentheti a koleszterinszintet, mint sok gyógyszer – állítja egy orvos, akire 12 millióan figyelnek.

Egy egyszerű, de sokak által alábecsült fűszer lehet a kulcsa a szív egészségének. Dr. Eric Berg nem kevesebbet állít, minthogy a kurkuma csodát tehet a szervezettel – főleg, ha okosan használjuk.

Miért pont a kurkuma viszi le a koleszterinszintet?

A kurkuma aktív hatóanyaga, a kurkumin, az egyik legerősebb természetes gyulladáscsökkentő. Kutatások szerint:

  • hatékonyabb lehet, mint az ibuprofen az ízületi fájdalmak csökkentésében,
  • olyan eredményeket hozott, mint az aszpirin vagy a Prozac,
  • segíthet csökkenteni a vércukorszintet,
  • és ami a legfontosabb: csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, miközben növeli a HDL-t (jó koleszterint).

Dr. Berg szerint a kurkumin hatása vetekszik a sztatinokéval, de azok mellékhatásai nélkül. Sőt, néhány kutatás arra utal, hogy együtt szedve a sztatinok adagját akár csökkenteni is lehetne.

Ez is érdekelhet

  1. 17 éve rajong gyönyörű feleségéért Hans Sigl: a hegyi doktor mástól csábította el Susannét
  2. Erre van szüksége a muskátlidnak júniusban: ősz végéig ontja a virágokat, ha ezzel öntözöd
  3. Ki ne dobd, ha ilyen régi mobiltelefonod van otthon: milliókat érhet ez az ócska készülék

Mikor és hogyan érdemes fogyasztani a kurkumát?

Az időzítés kulcsfontosságú. Dr. Berg két időpontot javasol:

  1. Reggel, éhgyomorra, kávé helyett.
  2. Este, lefekvés előtt egy órával, például 21:00 körül.

Így készítsd el a szívbarát kurkumás italt:

  • Fél teáskanál kurkumapor
  • Egy csipet fekete bors (a felszívódásért!)
  • Fél citrom leve
  • Meleg víz egy pohárban

kurkumás ital

De tényleg működik a kurkuma a koleszterinszint csökkentésében?

Több tanulmány is alátámasztja a kurkuma jótékony hatásait. Egy 2019-es vizsgálat például kimutatta, hogy a kurkumin javította az inzulinérzékenységet és a vérzsírértékeket 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő patkányokban.

Az emberi szervezetben is hasonló hatások mutatkoztak:

  • jobb koleszterinprofil,
  • csökkenő gyulladásos markerek,
  • jobb emésztés és vérnyomás-szabályozás.

Fontos figyelmeztetések

Ahogy minden természetes csodaszerrel, a kurkumával is óvatosan kell bánni.

Amit mindenképp tarts szem előtt:

  • Ne lépd túl a napi 8 grammot. A túl sok kurkuma emésztési gondokat és májproblémákat okozhat.
  • Terhesség alatt vagy szoptatás idején csak nagyon kis mennyiségben fogyasztható!
  • Gyógyszert szedsz? Mielőtt bevezetnéd a napi kurkumás rutint, konzultálj az orvosoddal!
  • Lehetséges mellékhatások: hányinger, szédülés, bőrkiütés, gyomorfájás.

Ez nem csodaszer – de egy erős támogatás lehet

A kurkuma nem pótolja az egészséges életmódot, de komoly szövetségesed lehet a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Az alap mindig marad: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás, és szükség esetén orvosi kontroll.

Forrás

Fotó: unsplash