Ha tele vagy, mint a déli busz: ez a 3 gyógynövény természetesen segít a túlterhelt gyomron

Az ünnepi lakomák, a rohanó hétköznapok és a stresszes időszakok gyakran próbára teszik az emésztőrendszerünket. A gyomor túlterhelése nemcsak kellemetlen teltségérzetet okozhat, hanem puffadással, savtúltengéssel és lassabb emésztéssel is járhat. Ha tehát alaposan belaktál az ünnepi vacsorából és rátoltál még 2-2 mákos és diós bejglit, akkor a mostani hasfájásod mellett arra is számíts, hogy a holnap sem lesz könnyebb…

Szerencsére a természet kínál megoldást: bizonyos gyógynövények hatását nemcsak a népi gyógyászat, hanem tudományos kutatások is alátámasztják.

Miért érdemes gyógynövényekhez nyúlni?

• Kíméletesek: nem terhelik a szervezetet, mellékhatásuk ritka.
• Többfunkciósak: egyszerre enyhíthetik a görcsöket, csökkenthetik a gyulladást és támogathatják az emésztést.
• Könnyen elérhetők: teaként, kapszulában vagy friss formában is fogyaszthatók.

Most három olyan növényt mutatunk be, amelyek segíthetnek visszanyerni a gyomor komfortérzetét, ha te sem bírtad megállni, hogy a karácsonyi vacsorából ne szedj kétszer.

1. Gyömbér: a hányinger és a lassú emésztés ellenszere

A gyömbér nem véletlenül vált világszerte kedvelt természetes gyógymóddá. Hatóanyagai, a gingerol és a shogaol, serkentik a gyomor mozgását, így segítik az étel továbbhaladását a belek felé. Ez különösen hasznos, ha teltségérzet vagy puffadás gyötör. Emellett gyulladáscsökkentő tulajdonságai is hozzájárulnak a gyomorirritáció enyhítéséhez – olvasható a Johns Hopkins Medicine oldalán.

Hogyan fogyaszd?

• Frissen reszelve, forró vízben áztatva teaként.
• Készen kapható gyömbéres teakeverék formájában.
• Ételekbe reszelve, például levesekhez vagy párolt zöldségekhez.
• Hányinger esetén gyömbérkapszula is szóba jöhet (orvosi egyeztetéssel).

2. Kamilla: a gyomor nyugtatója

A kamilla régóta ismert gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatásáról. A benne található bisabolol és kamazulén segíthetnek enyhíteni a puffadást, a hasi görcsöket és az irritációt. Stresszes időszakban különösen jól jön, hiszen a feszültség gyakran fokozza a gyomorpanaszokat.

Hogyan fogyaszd?

• Napi 1–2 csésze kamillatea étkezés után.
• Lassan, nyugodtan kortyolva, hogy legyen ideje kifejteni a hatását.
• Érzékeny gyomrúaknál gyengébb főzet ajánlott, rövidebb áztatási idővel.

3. Borsmenta: a puffadás és görcsök ellen

A borsmenta az egyik legtöbbet vizsgált gyógynövény az emésztés támogatásában. Fő hatóanyaga, a mentol, ellazítja a gyomor-bélrendszer simaizomzatát, így csökkenti a görcsöket és a teltségérzetet. Étkezések után különösen hatékony lehet.

Hogyan fogyaszd?

• Borsmentatea étkezések után.
• Bevonatos borsmentaolajos kapszula (IBS-ben is alkalmazzák) – reflux esetén óvatosság szükséges.
• Friss mentalevél forrázva, ha enyhébb hatást szeretnél.

Forrásunk volt: Webbeteg

Fotó: gettyimages