1 A barátnője fél négykor felhívja, és megkéri, hogy hozza el az ő gyerekét is az iskolából. Mit mond?
A „Rendben.” Belül azonban idegesít, hogy már megint nekem kell pluszköröket futnom.
B „Persze, nem gond.” De megkérem, hogy máskor hamarabb szóljon, ha segítségre van szüksége.
C „Máskor szívesen”. És elmondom, hogy utána más dolgom van, így ma nem fér bele az időmbe.
2 Két jegyet nyer egy koncertre szombat estére.
Kit visz magával?
A Természetesen a páromat!
B A páromat vagy a barátnőmet.
C Valószínűleg egyedül megyek, mert most éppen egyedülálló vagyok. A barátnőim pedig a hétvégéket általában a családjukkal töltik.
3 Munka és család – ez a dupla leterheltség általában a nőket viseli meg jobban. Önnél mi a helyzet?
A Bár a stressz nem idegen számomra, de sporttal és más kikapcsolódási formákkal távol tudom magamtól tartani.
B A stressz fogalma ismeretlen számomra!
C Állandóan időhiányban szenvedek.
4 Ha a jelenlegi munkahelyi életét egy filmcímmel kellene jellemeznie, melyik lenne az?
A Az Idétlen időkig, Bill Murray főszereplésével. A munkám 99 százalékban rutin.
B „A Dolgozó lány Melanie Griffitht-szel. Lelkesen vetem bele magam a munkába, és találok benne izgalmat!
C A lé meg a Lola – Franka Potente alakításával. Mindenbe mindent beleadok, csak néha magamat nem találom sehol.
5 Mit szokott reggelizni hétköznap reggel?
A Otthon semmit. Útközben veszek valami péksüteményt.
B Joghurtot, müzlit, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű kenyeret sajttal.
C Pirítóst lekvárral.
6 Hogy áll a kilókkal?
A Kicsit hízhatnék.
B Nem ártana fogynom.
C Szerencsére pont ideális az alkatom.
7 Milyen gyakran mozog?
A Jó lenne sportolni, de valami mindig eltántorít tőle. Őszintén szólva a bicikli helyett is általában az autót választom.
B Rendszeresen sportolok, de nem viszem túlzásba.
C Sport nélkül nem tudok létezni. Hetente legalább 3-4 alkalommal járok fitneszterembe.
8 Milyen volt a tegnapi éjszakája?
A Hét-nyolc órát aludtam.
B Mint mindig, most is csak alig hat órát pihentem.
C A sok problémám miatt sokszor felébredtem, talán hat órát aludhattam.
9 A cigaretta drága, megbetegít és ráncossá teszi a bőrt, mégis sokan szívják.
A Számomra a dohányzás egy bizonyos életminőséget jelent, amiről nem szeretnék lemondani.
B Nem dohányzom, de a barátaim miatt passzívan szívom a füstöt.
C Nem dohányzom.
10 Mi a helyzet az alkohollal?
A Minden nap iszom valamilyen alkoholt – bort, sört vagy valamilyen koktélt, több pohárral is.
B Egy-egy pohár bort vagy pezsgőt a barátaimmal meg szoktam inni.
C Ritkán iszom alkoholt, inkább csak különleges alkalmakkor.
11 Szeret napozni?
A Általában inkább az árnyékban szoktam pihenni.
B Egy-egy órácskára szeretek kifeküdni a napra.
C Szeretem a napot, egyszerűen jobb kedvem lesz tőle, ha süt. Szerencsére télen mehetek szoláriumba.
12 Fogorvosa mit lát a szájában?
A Szinte csak egészséges fogaim vannak.
B Van jó néhány tömésem, de mindegyiket kicseréltettem már fehérre.
C Néhány fogamban még amalgám tömés van.
13 Tavaly télen hányszor volt megfázva?
A Egyszer sem!
B Talán kétszer-háromszor.
C Úgy érzem, egész télen volt valami bajom.
14 Szokott herpesze lenni a száján vagy annak környékén?
A Szerencsére még sosem volt.
B Sajnos igen, rendszeresen.
C Csak a stresszes időszakokban jön elő.
15 Milyen gyorsan gyógyulnak a sebei és a sérülései? (Ennél a kérdésnél csak két válasz lehetséges.)
A A gyógyulás általában 4-6 napig tart.
B Néha hetek telnek el, amíg minden elmúlik.
C A sebeim is gyakran gyulladnak be.
16 Álljon a tükör elé, és nézze meg a fogínyét.
A Erősnek és egészségesnek látszik.
B Néha piros, és picit fáj.
C Kicsit vissza van húzódva, piros színű, és fogmosáskor vérezni is szokott.
Értékelés
Számolja össze a pontjait, és olvassa el, mennyire van felkészülve a szervezete az őszi-téli időszakra.
0–10 pont: Gratulálunk, az Ön szervezete tökéletesen felkészült a hideg időszakra!
A szervezetében minden nap szorgos sejtek dolgoznak azért, hogy a betegségek okozóit felismerjék és megsemmisítsék. Az esetek többségében ez sikerül is, hiszen az immunrendszere tökéletesen működik. Ahhoz, hogy ez így is maradjon, járjon rendszeresen szaunába és gőzfürdőbe. A hideg-meleg váltakozása jótékony hatású a keringési rendszerre, az erekre, salaktalanít és ellazít. Emellett évente egyszer mondjon le legalább három hétre a húsról és az alkoholról, hogy a mája regenerálódjon. A máj ugyanis a szervezet védekező-rendszerének fontos része.
11–21 pont: Megjelentek Önnél a gyengeség első jelei!
Vigyázat, szervezetének védekezőrendszere nem működik százszázalékosan. Ha az első négy kérdésnél több mint három pontot szerzett, át kellene gondolnia az életvitelét.
A lelki problémákkal együtt ugyanis a szervezet ellenálló képessége is csökken. Ha az 5–8. kérdésnél gyűjtött több mint három pontot, akkor a táplálkozásával, fizikai leterheltségével vagy az alvásával vannak bajok. A túlsúly és a soványság egyaránt csökkenti az ellenálló képességünket. Hetente háromszor 20–60 perc mozgás az ideális. A szervezet regenerálódásához pedig felnőttkorban rendszeresen nyolc óra szükséges. A 9–12. kérdéseknél kapott több mint három pont a túlzott káros anyagokat és szokásokat jelenti, ezektől minél hamarabb meg kell szabadulni.
22–32 pont: Riadó, krízishelyzet!
Egyértelműen rossz állapotban van: a betegségeknek nincs nehéz dolguk az ön szervezetével, egyszerűen „ideális” számukra a környezet, és könnyen megtelepedhetnek. Mindezek miatt azonnal tennie kell valamit. Nézze meg, melyik kérdéscsoportoknál gyűjtött különösen sok pontot. Ez már ad egy támpontot, milyen veszélyforrások leselkednek önre. Azonban azt is meg kell jegyeznünk, hogy ebben a helyzetben már érdemes ellátogatnia a háziorvosához, és átbeszélni a problémákat!
Fotó: istock
