Az alvást és ébrenlétet szabályozó cirkadián ritmust minden évben felbolygatja ez a nap, és az innentől hamarabb beköszöntő sötétség. Lehangoltak, fáradtak lehetünk és rosszabbul alszunk.
Tippek
- Az óraátállítás előtti napokban fokozatosan 15 perccel tegyük korábbra a lefekvés idejét, hogy ne egyszerre tolódjon el a rutinunk.
- Este lazítsunk, vegyünk egy langyos fürdőt.
- A sötét ellen gyújtsunk gyertyát, fényfüzért, hangulatvilágítást, az elektronikus kütyüket viszont kapcsoljuk ki.
- A változatos étrend és a nappali fényben, a szabadban tett rendszeres séta is segíthet az átállásban.
Fotó: adobestock
