Vitamint szedni általában egészséges szokásként él a fejünkben, hiszen ezek a készítmények segítenek abban, hogy a szervezetünk megkapjon mindent, amire szüksége van. Ám vannak esetek, amikor a jóból is megárt a sok. Egy neurológus figyelmeztetett arra, hogy a vitaminok túlzott fogyasztása akár komoly, maradandó egészségügyi károkat is okozhat. A B6-vitamin, vagy más néven piridoxin például kiemelten veszélyes lehet, ha nem tartod be a megfelelő mennyiséget.
Ez is érdekelhet: Nem vicc: nem is közvetlenül evés előtt kell bevenni az evés előtt bevenni ajánlott gyógyszereket
Ezek lehetnek a tünetek
Dr. Baibing Chen, az Egyesült Államokban dolgozó, népszerű neurológus nemrég egy TikTok-videóban osztotta meg tapasztalatait és aggodalmait a B6-vitamin túlzott fogyasztásáról. Mint kiderült, az ő praxisában is előfordult olyan eset, amikor a páciens hónapok óta zsibbadásra, bizsergésre és egyensúlyproblémákra panaszkodott.
Miután a szokásos vizsgálatok, például a cukorbetegség, pajzsmirigybetegség és B12-vitamin-hiány tesztjei negatívak lettek, tovább nyomoztak a tünetek oka után. Végül kiderült, hogy a beteg évek óta nagy dózisban szedett B6-vitamint, mert olvasta, hogy javíthatja az agyműködést, emellett pedig gyakran ivott olyan energiaitalokat is, amelyek nagy mennyiségben tartalmaztak B6-vitamint.
Nem kell tőle félni
A B6-vitamin egyébként alapvetően nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez, támogatja az immunrendszert, és fontos szerepet játszik az idegrendszer, valamint az agy fejlődésében is. Természetes formában megtalálható például a sertéshúsban, baromfiban, bizonyos halfajtákban, földimogyoróban, szójababban, zabban és a banánban.
Ez is érdekelhet: Ez a legjobb tea 50 év felett: javítja a memóriát és jobban is alszol tőle
Orvosok szerint ajánlott mennyiség naponta:
- Férfinak 1,4 mg
- Nőknek 1,2 mg
Milyen mennyiség okozhat károsodást?
A probléma akkor kezdődik, ha valaki hosszabb ideig, napi 200 mg-nál többet szed, mert ilyenkor kialakulhat a perifériás neuropátia, ami az idegvégződések károsodását és a végtagokban jelentkező zsibbadást okozza. Bár a tünetek általában megszűnnek a vitaminbevitel csökkentése után, ritka esetekben a károsodás visszafordíthatatlanná válhat.
Fotó: pexels
