Hüvelyszárazság: ezeket edd, hogy megszűnjön a szenvedés és öröm legyen az együttlét

Sok nő nem mer beszélni arról, hogy milyen gyötrelmeket él át szex közben. A jelenség – aminek orvosi neve a diszpareunia – gyakori probléma, mégis tabuként van kezelve. A hüvelyben vagy a medencetájékon jelentkező fájdalom hátterében sok minden állhat – ezekre akkor derülhet fény, ha orvoshoz fordulunk a problémával.

Nincs ezen semmi szégyellni való, és nem kell csendben „eltűrnünk”. A legtöbb esetben meg lehet találni a mögöttes okokat, és ehhez kapcsolódóan a megfelelő kezelést is.

Ne vegyük félvállról!

„A fájdalmas szex mindig egyfajta jelzés a testünktől. Egy olyan tünet, amit komolyan kell venni – figyelmeztet Hesz Deborah ciklusszakértő, női mentor. – A női nemi szerv rendkívül érzékeny terület, és ha ott fájdalom jelentkezik, annak mindig oka van. Állhatnak például párkapcsolati elakadások, feldolgozatlan traumák is a háttérben. De gyakran fizikai problémák miatt jelentkezik a fájdalom – ilyen lehet például egy egyszerű hüvelygyulladás, bakteriális fertőzés, vagy akár komolyabb állapot, mint az endometriózis vagy ciszták. Ezért olyan fontos, hogy az első lépés mindig a nőgyógyászati kivizsgálás legyen.”

Ha megvan a probléma, akkor követni kell az orvos által javasolt protokollt. És ha szükségesnek érezzük, akkor emellett egyéb kiegészítő gyógymódokat is bevethetünk.

Vigyázat, gyulladás!

Szakértőnk számára is meglepő volt, hogy amikor elkezdett a hüvelyi gyulladás és diszkomfort problémájával komolyabban foglalkozni, milyen sokan keresték meg a segítségét kérve. Sok nő számára ez egy nehezen beazonosítható, nehezen kezelhető probléma, amivel kapcsolatban az orvos által felírt gyógyszerek nem mindig hoznak tartós javulást.

„Rengeteg nő küzd valamilyen hüvelyi problémával, legyen szó gyulladásról, pH-eltolódásról, irritációról vagy még nem ismert eredetű fájdalmas együttlétektől. Azt is tapasztalom, hogy ezeket a tüneteket a társadalom még mindig tabuként kezeli. Pedig ezek fontos jelzések: azt mutatják, hogy a hüvelyi egyensúly felborult. A hüvely normál pH-értéke általában 3,8 és 4,5 között mozog. Ez a savas közeg védi a fertőzésektől. Ha ez eltolódik, megjelenhetnek a különféle kellemetlen tünetek: szokatlan váladék, égő érzés, szúrás, viszketés, duzzanat. Ezek ellen szerencsére többféleképp is lehet tenni” – magyarázza Hesz Deborah.

Ez is érdekelhet: 9 magnéziumban gazdag gyümölcs: több lesz az energiád és jó lesz a hangulatod, ha megeszed

Gyógyító ételek a tányéron

„A hüvely egészségét alapvetően meghatározza az életmódunk és az étrendünk – folytatja a szakember. – Amit megeszünk, az nemcsak az általános közérzetünkre van hatással, hanem a hüvelyváladék minőségére, a nyálkahártyák állapotára is. A feldolgozott élelmiszerek, a sok cukor, a mesterséges adalékanyagok negatívan befolyásolják ezt az érzékeny rendszert, ezért ezek fogyasztását a lehető legjobban le kell csökkenteni. Én a természetes, tápanyagban dús ételeket ajánlom.”

A hüvelyflóra egyensúlyának megőrzésében sokat segít, ha rendszeresen eszünk jó minőségű rostokat, fermentált zöldségeket, flavonoidokat és antioxidánsokat is – vagyis minél több nyers idényzöldséget és -gyümölcsöt.

A mediterrán étrend is jó választás a test egészsége és egyensúlya szempontjából. Fontos, hogy jó minőségű fehérjéket fogyasszunk, ez lehet sovány hús, hal, tojás, valamint álgabonák, mint a quinoa vagy hajdina, amelyek szintén szuper fehérje- és szénhidrátforrások. Ezeket érdemes heti rendszerességgel beépíteni az étrendbe.

A kenyér sem ördögtől való – a jó minőségű, kovászos verzió támogathatja az emésztést és a bélflórát is. A tejtermékeknél fontos a mértékletesség. Ha fogyasztunk ilyesmit, lehetőség szerint válasszunk háztáji, bio minőségű vagy kecsketejből készült változatokat, ezek kíméletesebbek a szervezet számára.

A hüvely egészségét vitaminokkal, ásványi anyagokkal és étrend-kiegészítőkkel is támogathatjuk. Ezek szépen kiegészíthetik az életmódbeli változtatásokat, különösen, ha figyelmet fordítunk az idegrendszer és a bélrendszer állapotára is. A bél mikrobiomja ugyanis közvetlen hatással van a hüvely egészségére. Az egyszerű, természetes megoldások közé tartozik például a zsálya, a kakukkfű vagy a levendula teája. Ezek segíthetnek csökkenteni a szervezetben jelen lévő baktériumokat és vírusokat. Természetesen, ha komolyabb probléma áll fenn, gyógyszeres kezelésre is szükség lehet.

Stresszoldás a kapcsolódáshoz

A fájdalmas szex gyakori oka a hüvely nem megfelelő nedvesedése. Ennek hátterében sok esetben a stressz és a szorongás áll. Természetesen nem szabad megfeledkezni a hormonális problémákról – például a változókor is okozhat hüvelyszárazságot, illetve bizonyos gyógyszerek (például egyes antidepresszánsok, antihisztaminok) lehetséges mellékhatásairól sem. Ám a stresszoldás, a feszültség kezelése mindegyik esetben nagyon sokat számíthat. Már csak azért is, mert a hüvelygyulladás mögött is állhat szorongás, szégyenérzet, félelem az intimitástól, a szexualitástól.

„A test és az elme szoros kapcsolatban áll. Az agy-bél tengely, a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszer működése mind hatással van a női egészségre is – figyelmeztet szakértőnk. – A fel nem dolgozott traumák, a tartós stressz, a túlzott elvárások mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nő ne tudjon kapcsolódni önmagához, a testéhez, a hüvelyéhez, ami hosszú távon testi tünetekhez vezethet. Éppen ezért én mindig ajánlom, hogy ha valaki rendszeresen tapasztal ilyen jellegű panaszokat, kezdjen el csípőnyitó gyakorlatokat, jógaászanákat, légzőgyakorlatokat, stresszoldó mozgást végezni. Ezek segítenek »kioldani« a testből a feszültségeket, és újra megteremteni a test és a lélek egyensúlyát.”

A lelki nehézségek, elakadások kezeléséhez meg kell keresni a nekünk megfelelő módszereket. Kezdjük stresszoldó, a nőiség megélését segítő tanfolyamokkal, könyvekkel, interneten elérhető videókkal. Ám ha szükséges, kérjük szakértő, például coach, kineziológus vagy pszichológus segítségét.

Nyugtató ülőfürdő

Az ülőfürdő egyszerű, de nagyon hasznos módszer lehet a női intim egészség támogatására.

„Gyógynövényekkel kombinálva segíthet oldani a csípőkörnyéki feszültséget, nyugtathatja az idegrendszert, és csökkentheti a hüvely irritációját is. A kamilla, a cickafark vagy a palástfű forrázata megfelelő lehet 10 perces – nem hosszabb – ülőfürdőhöz. És természetesen ez sem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy a pontos diagnózist” – javasolja szakértőnk.

Fotó: Adobestock, Getty Images