Elég a sport a hétvégén?
Sokan úgy gondolják, hogy az egészséghez heti több alkalommal kell sportolni. De mi a helyzet azokkal, akik csak hétvégén találják meg az időt az edzésre? Egy új amerikai tanulmány szerint a „Weekend Warrior”-oknak – vagyis azoknak, akik csak szombaton és vasárnap sportolnak – ugyanolyan egészségügyi előnyei lehetnek, mint a heti többször aktív embereknek.
A kutatók több mint 350 000 amerikai adatait elemezték, és arra jutottak, hogy a heti sportidő és az intenzitás sokkal fontosabb, mint az alkalmak száma. Tehát, ha hétvégén hosszú kerékpártúrákat vagy futásokat iktatsz be a napirendedbe, nyugodt lehetsz: a tested profitál belőle.
Ezt olvastad már?
A Német Szövetségi Egészségügyi Minisztérium felnőtteknek heti 150 perc mérsékelt intenzitású mozgást javasol, például gyaloglást, vagy alternatívaként 75 perc magas intenzitású edzést.
Korábban úgy gondolták, hogy a sport gyakorisága különösen fontos. A mostani tanulmány szerint ez egészség szempontjából a hétvégi testmozgás többet jelent, mint gondolnád.
A megfelelő mozgásformának bármilyen életkorban rengeteg pozitív hatása van. Nagyon is fontos rendszeresen mozogni 60 éves kor felett is, azonban ilyenkor már jóval fontosabb, hogy mit és hogyan végzünk. Van például egy kifejezetten időseknek ajánlott mozgásforma, ami nem terheli meg az ízületeket sem.
Tanulmány Amerikából
A tanulmány célja az volt, hogy kiderítsék, a heti egy-két sportolás másképp befolyásolja-e a halálozási kockázatot, mint a heti háromnál több alkalom. A kérdés az volt, hogy a heti sportmennyiség száma mennyire hat az egészségre.
Az eredmény: amíg a résztvevők heti 150 perc mérsékelt vagy magas intenzitású sportot végeztek – vagy akár csak 75 perc magas intenzitásút – nem számított, hogy a sport a hét folyamán elosztva történt, vagy csak a hétvégén.
A tanulmány azt mutatja, hogy a sport intenzitása és a heti időtartam fontosabb, mint az alkalmak száma. Aki csak hétvégén talál időt vagy motivációt a sportolásra, nyugodt lehet: egy hosszabb túra szombaton ugyanolyan egészségügyi értékkel bírhat, mint több kisebb edzés a hét során.
Forrás: utopia
Fotó: archív
