Így erősítsd az immunrendszered: szakgyógyszerész tippjei, ha már utolért a vírus

Van aki egyik betegségből a másikba esik szeptembertől a nyár beköszöntéig, van aki könnyebben megússza, de bármennyire is bízunk az immunrendszerünkben, néha bizony ledönthet a lábunkról egy-egy vírus. 

„Mindannyian ismerjük az őszi nátha leggyakoribb tüneteit: orrfolyás, bedugult orr, tüsszögés, levertség, rosszabb esetben láz. A meleg, mézes, citromos tea, a sok fokhagyma eléggé felvértezi a szervezetünket a vírusok ellen? Mi a legjobb immunerősítő? És vajon a vitaminok, vagy a gyógynövények hatékonyabbak-e a kórokozókkal szemben?” – teszi fel a kérdést Dr. Marx Norbert szakgyógyszerész.

Mit tehetünk megelőzésképpen?

„A náthát okozó vírusos megbetegedések megelőzésére elsősorban az immunrendszer működését támogató készítményeket javasoljuk. Jó hatású az egész őszi-téli időszakban folyamatosan fogyasztható csipkebogyótea, illetve az immunrendszer erősítésére kúraszerűen (4-6 hét) ajánlott echinacea. Előbbit az utak mentén magunk is begyűjthetjük, az utóbbit leginkább a patikákban lehet beszerezni, tinktúra, vagy csepp formájában.”

„Ezeken kívül ami egyértelműen bizonyított az elmúlt évtizedekben, az a D-vitamin.”

„Immunerősítő hatása van a nagy dózisú C-vitaminnak is, de ezt inkább már csak megszokásból szedjük, a tapasztalat azt mutatja, hogy a D-vitamin hatékonyabb” – tudjuk meg a szakembertől.

A D-vitamint többféleképpen lehet bevinni a szervezetbe, nyáron ha sok időt vagyunk a szabadban, feltöltődik a szervezetünk, de ez a raktár véges, ősz vége felé nagyjából már kiürül. Ilyenkor tabletta formájában célszerű pótolni (a napi mennyiség felnőtteknél 2-4000, gyerekeknél 1000 nemzetközi egység). Aki kevésbé tud odafigyelni a napi rendszerességre, választhatja a receptre felírható magasabb hatóanyag tartalmú D-vitamin készítményeket is, ezekből elegendő nagyjából kéthetente vagy havonta egy tabletta.

Ha már utolért a vírus

Ha már jelentkeznek az első tünetek, a gyógynövényeket és az abból készült teákat érdemes fogyasztani. Például a hársfa-, a bodza-, és kamillavirágból készült tea nemcsak nyugtatóan hat a torokra, de az ízük is kellemes. A legtöbb gyógynövényt forrázva készítjük el. A csipkebogyó tea esetben célszerű az aprított bogyókat kevés forró vízzel leönteni, és lassan langyosra hűteni, így nem vész el belőle a hatóanyag. A reszelt gyömbér leforrázásával készült gyömbértea mézzel is remek, ez a köhögés mellett a náthához gyakran társuló émelygést is enyhíti” – állítja Norbert.

A száraz (improduktív) köhögésre használhatunk izlandi zuzmót, orvosi zilizt, vagyis fehér mályvát, melyek nyálkatartalmuknál fogva bevonják a légutakat, így csökkentve az irritációt. A produktív, azaz a hurutos köhögésre, amikor fel kell szakítani a lerakódott váladékot, pedig a borostyán, vagy kakukkfű kivonatot ajánlott használni a gyógynövények közül.

Orrdugulás esetén…

Ha a bedugult orral, vagy az orrfolyással küzdünk, enyhébb esetben lehet tengervizes spray-t használni. A sós vizes orröblítés segíthet megtisztítani az orrjáratokat és csökkentheti a nyálkahártya duzzanatát. Az inhalálás is enyhítheti az orrdugulást és a fejfájást. Ilyenkor kamillavirág forrázatot, vagy különböző illóolajokat alkalmazunk, például a fenyő, és az eukaliptuszolaj keveréke forró vízbe cseppentve jó kombináció.

Komolyabb esetben természetesen a patikákban kapható orrcseppek is bevethetők, de ezeket a hozzászokás veszélye miatt egy hétnél tovább nem tanácsos alkalmazni.

Az enyhe torokfájást enyhítheti a méz, de ha nem csillapodik a fájdalom, akkor a patikákban kapható torokfertőtlenítők segíthetnek a torokgyulladás csökkentésében.

„A láz csillapítására természetes módszer nem igazán létezik.”

„Az izzadás enyhítheti némileg a panaszt, a forró fürdő, vagy az alapos betakarózás segíthet gyorsabban megszabadulni a betegségtől. De ha valaki ragaszkodik a gyógynövényekhez, a fűzfakéregből főzött teát is kipróbálhatja. A patikákban kapható készítmények közül az ibuprofén, paracetamol, vagy aszpirin (12 éves kor felett) ajánlhatók. Magasabb láz esetén pedig a metamizol tartalmú gyógyszerek a leghatásosabbak. És a pihenés!

„Ha megtehetjük, ne hordjuk ki lábon a betegséget, kúráljuk ki otthon magunkat.”

„Az alvás segít abban, hogy a szervezetünk a pihenő üzemmódban teljes erőbedobással a vírusok ellen tudjon harcolni” – teszi hozzá Norbert.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Legyen szó lázról, torokgyulladásról, vagy bármely náthás tünetről, ha egy hét után nem szűnik meg, illetve ha mellkasi fájdalom jelentkezik, ami tüdőgyulladásra is utalhat, orvoshoz kell fordulni. Ilyenkor a háziorvos ha antibiotikumot rendel, fontos, hogy annyi ideig szedjük és olyan dózisban, ahogyan az elő van írva.

Okozhat-e gondot a túl sok gyógytea?

„A gyógynövényeket alapvetően nehéz túladagolni, de ritkán előfordulhat, hogy allergiás reakciót vált ki valamelyik hatóanyag (leggyakrabban a kamilla, és az echinacea). Az ibuprofén vagy az aszpirin tartalmú lázcsillapítókkal és gyulladáscsökkentő tablettákkal viszont már óvatosabban kell bánnunk. Ha többet, vagy hosszabb ideig szedjük, gyomorproblémákat okozhatnak” – avat be minket a szakember. 

Extra tippek a megelőzéshez

• A vitamindús étkezés sokat segíthet az egészséges immunrendszer fenntartásában. Együnk minél több szezonális gyümölcsöt, zöldséget. A savanyú káposzta is nagyon egészséges, probiotikus hatású, így a bélflóra egyensúlyát, ezen keresztül pedig az immunrendszer működését támogatja. A sárgarépa és a sütőtök béta-karotin tartalma pedig immunerősítő hatású.  
• Igyunk minél több folyadékot, a nyálkahártyák hidratálása ugyanis beindítja a váladéktermelést, ez pedig segít abban, hogy a váladékkal együtt a kórokozókat is kipucolja a szervezetünkből. 
• A gyakori és alapos kézmosással is megelőzhető, illetve csökkenthető a fertőzés terjedése. Mossunk minél gyakrabban kezet, tüsszögés, orrfújás után mindig, és akkor is, ha ebben a náthás időszakban tömegközlekedési eszközön utaztunk.
• Az immunrendszerünk erősítéséhez fontos a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a stresszkezelés is.

Fotó: archív