A Candida albicans egy gombafaj, amely az emberi szervezet normál flórájának része. Természetes módon megtalálható a bőrön, a szájüregben, a belekben és a hüvelyben is, és normál körülmények között nem okoz problémát. Gond akkor adódik, ha a szervezet egyensúlya felborul, és a gomba túlszaporodik.
A Candida elszaporodását több tényező is előidézheti: helytelen életmód, stressz, alváshiány, mozgáshiány, dohányzás, alkoholfogyasztás vagy droghasználat. Gyakori kiváltó ok a hosszan tartó antibiotikum-kúra, az immunrendszert gyengítő gyógyszerek, műtétek vagy betegségek, mint például a cukorbetegség, az elhízás vagy az immunhiányos állapotok.
A közhiedelemmel ellentétben a Candida-fertőzés nem csak a nőket érinti, és nem azonos kizárólag a hüvelygombával. A gomba megjelenhet a bőrön, a szájban, a nyelőcsőben és a bélrendszerben is. Mégis, leggyakrabban a nők szenvednek tőle visszatérő hüvelyi fertőzések formájában, amelyek hátterében a hüvelyflóra felborulása áll – ez pedig szoros kapcsolatban lehet a táplálkozással és a stresszel.
Van „Candida-diéta”?
A válasz röviden: nincs egységesen elfogadott Candida-diéta. Bár sokan hirdetnek különféle étrendeket, ezek többsége nem bizonyított tudományosan. A kutatások inkább arra mutatnak rá, hogy a probléma gyökere a bélflóra egyensúlyának felborulása és az immunrendszer gyengülése. Így a valódi megoldás nem a szélsőséges megszorításokban, hanem a bélflóra támogatásában rejlik.
A bélflóra a kulcs
A Szafi dietetikai team a következő tanácsokat adja:
A bélflóra milliárdnyi mikroorganizmusból áll, amelyek az emésztésen túl az immunrendszer működését, a hormonháztartást és a szervezet gyulladásos folyamatait is befolyásolják. Ha ez az összetett rendszer felborul, az kihat a hüvelyflóra egyensúlyára is, növelve a Candida-fertőzés kockázatát.
A rostban gazdag, növényi alapú étrend segíti a jótékony baktériumok elszaporodását, amelyek rövid szénláncú zsírsavakat termelnek. Ezek a vegyületek védik a bélfalat, csökkentik a gyulladást és erősítik az immunrendszert.
Ez is érdekelhet
Mit érdemes enni és kerülni?
- A változatos, teljes értékű növényi étrend – zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, olajos magvak és teljes kiőrlésű gabonák – támogatja a bélflóra sokszínűségét.
- Ezzel szemben a feldolgozott ételek, a cukorban és finomított szénhidrátokban gazdag étrend kedvez a gombák szaporodásának, és fokozza a gyulladásos folyamatokat.
- A magas zsírbevitel, különösen a telített- és transzzsírok, szintén kerülendők.
- A megfelelő vitaminbevitel – különösen az A-, E-, C-, B-vitaminok, folsav és béta-karotin – hozzájárul a szervezet védekező képességéhez.
- A prebiotikumok (pl. inulin, béta-glükán, rezisztens keményítők) és probiotikumok (élő jótékony baktériumok) fogyasztása pedig tovább erősítheti a bélflóra regenerációját.
A Candida-fertőzés elleni küzdelem tehát nem egy tiltólistás diétáról szól, hanem az életmód és táplálkozás tudatos átalakításáról. A cél nem a gomba kiéheztetése, hanem a szervezet természetes egyensúlyának visszaállítása. A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás, a stressz csökkentése és a növényi alapú, rostban gazdag étrend együtt segíthet abban, hogy a Candida ismét a helyén maradjon – a testünk részeként, de ne annak terhére.
Fotó: archív
