Az öregedést legtöbben lassú, egyenletes folyamatnak képzelik el. Egy friss kutatás szerint azonban két olyan időszak is van az életünkben, amikor az emberi test futólépésben változik. Szakemberek megállapították, hogy a szervezetünk molekuláris szinten két nagy öregedési hullámon megy keresztül – írja a 24.hu.
Két problémás kor
A szervezetünk biológiai rendszerei nem egyenletesen lassulnak le. Az első nagy változás a negyvenes éveink közepén következik be. Ilyenkor a hormonális egyensúly felborul. Ez különösen a nőknél számít sokat a perimenopauza idején, de a férfiaknál is jelentkeznek hasonló biológiai eltolódások.
A második hullám a hatvanas évek elejére tehető, amikor már az immunrendszer működése, a keringés, a vese és a szívfunkciók is látványosan változni kezdenek.
Mit tehetsz ellene?
Tudatos életmóddal csökkentheted az öregedés tüneteit, ha időben reagálsz!
A negyven körül az a legfontosabb, hogy megőrizzük az izomtömeget, vagyis mozogjunk rendszeresen. Fontos továbbá a hormonháztartás egyensúlyban tartása is! Érdemes súlyzós vagy ellenállásos edzéseket beiktatni, emellett megtalálni azt a stresszkezelési módszert – például jóga, meditáció, séta – ami hosszú távon is működik számunkra.
A hatvanas éveinkben előtérbe kerül a keringési egészség, a csonttömeg védelme, valamint a társas aktivitás. Fontos a rendszeres szűrés, a mértékletes és növényi alapú étrend, viszont az is, hogy ne zárkózzunk el a közösségi élet elől.
Más helyszínt keresel nyaraláshoz?
Az életmód a kulcs
Mindkét életszakaszban kulcsfontosságú az életmódváltás. Az aktív mozgás, a fehérjében és növényi tápanyagokban gazdag étrend, a minőségi alvás és a stressz kezelése! Ezek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy szervezetünk rugalmasabban alkalmazkodjon a változáshoz.
Az öregedés tehát nem csupán genetika kérdése. Sokat tehetünk azért, hogy testben és lélekben is fiatalosak maradjunk! Még akkor is, amikor a természet meglepő gyorsasággal állítja át a biológiai órádat.
Fotó: archív
