Bár a kezek kellemetlen bizsergése nem csak télen fordul elő, ilyenkor különösen gyakori. Néha a bizsergés komolyabb egészségügyi problémára is utalhat, ezért kétség esetén érdemes orvoshoz fordulni.
A kezek bizsergése gyakori kellemetlen érzés
A tünetek enyhe bizsergéstől a fájdalmas szúrásig terjedhetnek. Ezeket a kellemetlen érzéseket – más néven parestéziát – gyakran nem külső tényezők okozzák. Az okok sokfélék lehetnek.
Ha a bizsergés csak alkalmanként jelentkezik és gyorsan elmúlik, általában nincs ok aggodalomra. Majdnem mindig elegendő a kezek kicsit átmasszírozása vagy megmelegítése a vérkeringés serkentésére.
Ezeket olvastad már?
Ártalmatlan okok: becsípődött idegek
Bár a kezek bizsergése legtöbbször ártalmatlan, csökkentheti az életminőséget. Enyhe kézbizsergés esetén leggyakrabban egy becsípődött ideg vagy a vérkeringés zavara áll a háttérben.
Éjszaka például előfordulhat, hogy az egész kar „elalszik”, ha ráfekszünk. A bizsergés ilyenkor a visszatérő érzés miatt jelentkezik: az idegvégződések rengeteg jelet küldenek az agyba, amelyeket bizsergésként érzékelünk.
Mit tehetsz?
A becsípődött ideg okozta bizsergés általában az ujjak hegyén kezdődik és zsibbadással is járhat. Szerencsére a probléma majdnem mindig magától megszűnik. Segíthet a kar kinyújtása és finom mozgatása, valamint a kéz és ujjak mozgatása a vérkeringés helyreállításához.
Érdekesség: az idősebb embereknél – kb. 50 éves kortól – gyakrabban fordul elő, hogy végtagjaik „elalszanak”, mivel az idősebb kötőszövet kevésbé feszes, és az idegek könnyebben becsípődhetnek.
Hideg és vérkeringés
A kezek bizsergése akkor is jelentkezhet, ha a kezek lehűlnek. A test a túlzott hőveszteség elkerülése érdekében összehúzza a kéz véredényeit, ami bizsergést vagy zsibbadást okozhat. Ez a bizsergés is általában ártalmatlan, de nem szabad túl sokáig hagyni a kezeket hidegen. A szél hűtő hatását ősszel és télen nem szabad alábecsülni.
Minden, ami melegíti a kezet, segít a vérkeringés helyreállításában. Meleg vizes palack, kézmelegítő vagy egy bögre forró tea megszüntetheti a bizsergést. Ha a kezed még mozogni tud anélkül, hogy fájna, mozgasd az izmaidat a felmelegítéshez.
Ártalmatlan vagy nem? Figyelj a jelekre
Nem mindig ártalmatlan a bizsergés vagy zsibbadás. Mikor kell orvoshoz fordulni?
„A zsibbadás nem tarthat túl sokáig” – mondja Claudia Sommer.
„Ha egészségesek vagyunk, egy kis rázás után minden helyreáll. Ha viszont tartósan zsibbadást érzel, utána kell járni az oknak.”
Ez különösen fontos, ha látszólag nincs oka annak, hogy a karok vagy lábak bizseregjenek vagy zsibbadjanak. Az első lépés a háziorvos felkeresése.
A bizsergés figyelmeztetés lehet
Bizonyos esetekben a kezek bizsergése betegségekre utalhat.
Ha a bizsergés hosszabb ideig fennáll, gyakran jelentkezik vagy ok nélkül történik, érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárják az idegrendszeri károsodást.
A kezek bizsergése utalhat például:
- Ínhüvelygyulladásra, amit monoton mozdulatok okoznak (gépelés, kézműves munka, hangszer). Fájdalommal és kellemetlen érzéssel járhat.
- Karpális alagút szindrómára, ami az alkar és a tenyér közötti ideg összenyomódása miatt alakul ki. A hüvelyk-, mutató- és középső ujjak bizsereghetnek, zsibbadhatnak vagy fájhatnak. Okozhatja a túlzott csuklóhasználat, pl. számítógépezés.
- Porckorong problémák is okozhatnak zsibbadást, ha nyomják az idegeket.
- Hosszan tartó idegrendszeri károsodás, gyulladások, nikotin- vagy alkoholfogyasztás utóhatásai.
- Diabétesz, sclerosis multiplex, Parkinson-kór szintén okozhat bizsergést.
- Ulnaris ideg sérülés, az úgynevezett „kerékpáros bénulás”, főleg versenykerékpárosoknál. Ilyenkor a gyűrűs- és kisujj érintett. Megoldás: megfelelő kormánypozíció, rendszeres szünetek, párnázott kesztyű.
Figyelem: ha egy testfél zsibbad vagy bizsereg, az akár stroke jele is lehet. Ha ilyenkor bénulás, szédülés, beszéd- vagy látászavar is jelentkezik, azonnal hívj mentőt!
Vérkeringési problémák is állhatnak a háttérben
Bizsergés és zsibbadás jelezhet veszélyes vérkeringési zavart is, pl. trombózis vagy meszesedett erek miatt. Ilyenkor gyorsan kell cselekedni, mert a végtagok nem kapnak elegendő vért, az idegek károsodhatnak.
A kockázat csökkenthető egészséges életmóddal: dohányzás abbahagyása, rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás (kevesebb vörös hús, több zöldség, hüvelyes, gyümölcs, bogyósok, diófélék).
Genetikai tényezők is szerepet játszhatnak. Krónikus betegségek esetén figyelni kell a vérnyomásra és a vérzsírok kezelésére.
Tápanyaghiány is okozhatja
Néhány embernél a kezek bizsergése tápanyaghiányra vezethető vissza, például magnézium vagy B12 vitamin hiányára. Ez általában nem csak egy testrészen jelentkezik. Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozással orvosolható, de szükség esetén szakemberrel ellenőrizni kell a hiányt.
Stressz, lelki problémák, túlzott alkohol-, koffein- vagy nikotinfogyasztás is csökkentheti a tápanyagok felszívódását.
Mi a helyzet a szoros hajgumikkal a csuklón?
A szoros hajgumik általában nem okoznak kárt. Ha fájdalmat okoznának, az már figyelmeztető jel lenne. Szoros ruházat sem veszélyes alapból.
Forrás: utopia
Fotó: archív
