Ülünk a medence partján, és azon agyalunk, minden rendben-e a munkahelyünkön. A család körülöttünk lubickol, mi pedig fejben dolgozunk, és amikor elmegyünk lángost venni, stikában felhívjuk a kolléganőnket, aki nem tud minket megnyugtatni, és ekkor jut eszünkbe, hogy nyaralás előtt két fontos számlát elfelejtettünk befizetni, egy halaszthatatlan ügyet elintézni…
Segítsünk magunkon, hogy ne kerüljünk ilyen helyzetbe, trenírozzuk az életünket, a lelkünket is a vakációra!
Pszichiáterek szerint az ember lelkének háromhétnyi munka- és stresszmentes időszakra van szüksége ahhoz, hogy maradéktalanul kipihenje az előző egy év fáradalmait. Ha ilyen hosszú időre nem is tudunk elszakadni, azért két hetet érdemes egyben kivennünk a feltöltődésünk érdekében.
Nyaralás előtt három héttel:
Szerezzük be, ami kell!
A nyaralás előtt négy héttel jegyezzük le, mi mindent kell vásárolnunk az útra, nézzük át a szükséges felszerelést. Ilyenkor időben kiderülhet, ha a gyerekre már nem jó a tavalyi úszónadrág, ha az egyik családtagnak lejárt az útlevele, és az utolsó napok feszültségét megspórolhatjuk magunknak.
Válasszunk jó társaságot!
Fontos, hogy a vakációnkhoz jó társakat válasszunk. Ha a családunkkal utazunk, ne vigyük magunkkal az anyósunkat, ha hajlamosak vagyunk összeszólalkozni, és a szingli barátnőnk társaságát se erőltessük, ha a férjünk nem kedveli. A tökéletes pihenéshez minimalizálni kell a feszültségforrást!
Tervezzük meg a vakációt!
Esténként beszélgessünk kicsit arról a családdal, mi mindent csinálunk majd a szabadság ideje alatt. A közös tervezgetés jót tesz a csapatszellemnek, közelebb hoz bennünket egymáshoz, a gondolatokat egy irányba rendezi. Elvégre fontos, hogy egységként induljunk útnak. Ha csak a szabadság alatt derül ki, hogy mindenkinek másféle elképzelése van arról, mivel szeretné tölteni az időt – a közös nevezőre jutás fontosságának bagatellizálása mindig vitákhoz vezet.
Szabadság előtt két héttel:
Béküljünk!
Ha problémánk van valamelyik kollégánkkal, rokonunkkal vagy barátunkkal, a konfliktust semmi esetre se csomagoljuk a bőröndbe! Törekedjünk a megoldásra, a békülésre, a helyzetek tisztázására, még a szabink előtt, hogy a pihenőidőnkben már ne marcangoljuk magunkat.
Lazuljunk el!
Az aktív pihenéshez energia is kell! A szabadság előtti napokban próbáljunk meg korábban lefeküdni, többet aludni, és beiktatni a napunkba egy-egy könnyű sétát a napsütésben vagy egy kis mozgást a szabadlevegőn, tudatosan lazuljunk, napról napra többet, ez által testünk-lelkünk felkészül a pihenésre.
Töltődjünk szép nyarak emlékeiből!
Nyomtassunk ki, és tegyünk az asztalunkra néhány fotót jól sikerült, korábbi vakációinkról, boldog, nyári pillanatokról. Így munka közben is gyakorta vizualizálhatjuk ezt a rövid távú célt, amely beépül a tudatalattinkba, és ösztönösen minden erőnkkel azon leszünk, hogy ez idén is megvalósuljon!
Egy kis bormámor a jó célért!
A teljes ellazuláshoz olykor jól jön egy kis segítség, főként a szabi előtti egy-két hétben, amikor előre dolgozunk, hogy nyugodtan mehessünk el pihenni. Egy-egy feszült nap után esténként nyugodtan igyunk meg egy-két pohár vörösbort, ami még a keringésünknek is jót tesz!
Vakáció előtt egy héttel:
Zárjunk le mindent a munkahelyen!
A munkahelyünkön törekedjünk arra, hogy egyetlen ügyünk sem maradjon függőben! Kerekedjünk felül a szabadság előtti felületességen, fáradtságon, kapkodási kényszeren, és higgadtan gondoljuk át, mindent befejeztünk-e, semmiből nem lehet-e a távollétünkben probléma.
Üljünk és bambuljunk!
Gondolatban is hangolódjunk a nyárra: az irodából ne menjünk rögtön haza, ráérősen sétálgatva nyaljunk el egy fagyit, vagy igyunk meg egy frissítő, finom limonádét egy kellemes teraszon. Közben engedjük, hogy szabadon áradjanak a gondolataink, bámészkodjunk, vesszünk el a részletekben – így észrevétlenül söpörhetjük ki a lelkünkből a stresszt.
Találjuk meg az ideális stresszűzőt!
Esténként, lefekvés előtt nézzünk nyári filmeket, olvassunk nyári regényeket, és előre tervezzük el, mit olvasunk, milyen hobbitevékenységet végzünk majd a szabadságunk alatt, ami abban az esetben is kikapcsol, ha aggasztó gondolataink támadnak.
Fotó: shutterstock
