Egy friss tanulmány szerint az ilyen késleltetett lefekvés árulkodó lehet az ember személyiségéről. Az eredmények alapján különösen fiatal felnőtteknél a lefekvés halogatása összefüggésbe hozható a depresszív hajlamokkal.
Hogyan vizsgálták az alvási szokásokat?
A kutatás során 390 fiatal felnőttet kérdeztek meg, akiknek átlagéletkora 24 év volt. A résztvevők kérdőívet töltöttek ki annak megállapítására, hogy inkább „esti típusok” vagy „reggeli típusok”. Az „esti típusba” azok tartoztak, akik szeretnek sokáig fennmaradni, és másnap később kelni. A „reggeli típusúak” ezzel szemben korán fekszenek és kelnek.
Ez is érdekelhet: Rossz hír az éjszakai baglyoknak: ez a krónikus betegség fenyegeti a későn fekvőket
Ez is érdekelhet:
A kérdőív öt fő személyiségjegyet vizsgált:
- Neuroticizmus (érzelmi instabilitás; az érzelmi reakciók intenzitása és szabályozása)
- Extroverzió (az introverzió ellentéte; aktivitás, kalandvágy, jókedv jellemzi)
- Nyitottság (az új élményekre; intellektuális kíváncsiság, rugalmasság, kreativitás)
- Barátságosság (jóhiszeműség, őszinteség, nagylelkűség)
- Lelkiismeretesség (körültekintés, rendezettség, kötelességtudat, ambíció, önfegyelem)
A kutatásban résztvevők két héten keresztül alvásnaplót vezettek, hogy felmérjék, mennyire hajlamosak halogatni a lefekvést.
A késői lefekvés negatív jellemzőkkel állhat összefüggésben
A kutatás eredményei szerint „azok az emberek, akik rendszeresen halogatják a lefekvést, kevésbé hajlamosak izgalmas, elmélyült vagy kellemes tevékenységek keresésére” – nyilatkozta Steven Carlson, a tanulmány vezető szerzője, a Utah Egyetem pszichológia tanszékének doktorandusza.
Az érintett személyek gyakran depresszióval összefüggő érzelmi tapasztalatokról számoltak be. A kutatásban részt vevők beszámolói alapján jellemző volt rájuk a negatív érzelmekre való hajlam és a pozitív érzelmi élmények hiánya. A szerzők szerint az eredmények arra utalnak, hogy a lefekvés halogatása nem csupán rossz időbeosztással, gyenge önfegyelemmel és tervezési problémákkal magyarázható. Az is lehetséges, hogy az emberek nem tudnak megbirkózni az elalvás előtti szorongásokkal és negatív érzésekkel.
Egy megoldható probléma
„Mivel ez a viselkedés nagyon elterjedt, és káros hatással lehet az alvás minőségére, szeretnénk a kutatásainkat tovább bővíteni” – mondta Carlson. Szeretnék megtudni, vajon a negatív érzelmek csökkentése elalvás előtt hatékony megoldás lehet-e a halogatás megszüntetésére.
Egy azonban biztos: a jó alvás kulcsfontosságú az egészség szempontjából – legyen szó testi vagy lelki jóllétről. Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) azt javasolja, hogy a felnőttek legalább hét órát aludjanak éjszakánként. Aki viszont ok nélkül húzza az időt lefekvés előtt, csökkenti az esélyét ennek az értékes pihenési időnek a kihasználására.
Forrás: gmx
Fotó: pexels
