Mit mondanak a szakértők?
A haj babrálása gyakran ideges vagy szorongó viselkedésnek tekinthető.
„Ha valaki csavarja a haját, az gyakran idegesség vagy a szorongás jele. Ez a viselkedés a test tudatalatti válasza lehet a bennünk zajló érzelmekre.”
Azaz gyakran nem is tudatosul, de a hajhoz való nyúlás egyfajta önnyugtató mechanizmus, amely segít csökkenteni a belső feszültséget vagy idegességet, magyarázza Dr. Matthew Childs, klinikai pszichológus.
Ezeket olvastad már?
Miért indul el ez a viselkedés?
A szakirodalom szerint több lehetséges oka van annak, hogy miért fordul elő ez a szokás:
- Stressz, feszültség és szorongás: az emberek gyakran nyúlnak a hajukhoz, amikor idegesek vagy belső feszültség jeleit érzik.
- Unalom vagy figyelemelterelés: sokaknál a haj babrálása egyszerű módja annak, hogy legyen mit csinálniuk a kezükkel, amikor unatkoznak.
- Önnyugtató mechanizmus: a gyakorlatban a viselkedés segíthet levezetni azt az energiafelhalmozódást, ami stressz vagy idegesség hatására jön létre.
- Kreatív kényszer: sok embernél ezek a finom, ismétlődő mozdulatok segítik a koncentrációt, például írás vagy olvasás közben.
A kulcs az önmegfigyelés
Érdemes észrevenni, mikor és milyen helyzetekben jelentkezik a szokás, mert ez segíthet a stresszforrások azonosításában. Egyszerű, hétköznapi praktikák is segíthetnek a kontrollálásában:
- Tudatosítás: figyeld, mikor nyúlsz a hajadhoz, és próbáld meg más tevékenységgel helyettesíteni.
- Stresszkezelés: légzőgyakorlatok, rövid séták vagy rövid relaxációk csökkenthetik a feszültséget.
- Alternatív mozdulatok: például stresszlabda nyomkodása vagy karkötő babrálása, ami elfoglalja a kezet.
Mindezek mellett érdemes megjegyezni, hogy a haj piszkálása természetes emberi viselkedés is lehet, és nem mindig jelent pszichológiai problémát. Azonban ha a szokás zavaróvá válik, vagy testi kárt okoz, a szakemberhez fordulás mindig jó döntés.
Mikor érdemes szakértőhöz fordulni?
Ha hajad babrálása többször ismétlődik, károsítja a hajad, vagy szorongást, szégyent vagy komoly belső feszültséget okoz, mindenképp érdemes pszichológus vagy mentálhigiénés szakember segítségét kérni.
Mikor számít ez többnek, mint rossz szokásnak?
Fontos megérteni, hogy a haj babrálása és az olyan kóros viselkedés, mint a trichotillománia, nem ugyanaz. A trichotillománia ugyanis egy impulzuskontroll-zavar, amelyben az egyén nem tud ellenállni a haj kihúzásának késztetésének — és amely komolyabb szorongással, stresszel vagy akár önbizalom-problémákkal is járhat.
A trichotillomaniában szenvedők gyakran úgy írják le a folyamatot, hogy feszültség épül fel bennük, amit csak a haj kihúzása után éreznek enyhülni.
Ez a reakció tipikusan akkor válik problémává, ha:
- a viselkedés gyakran ismétlődik
- hajvesztést vagy károsodást okoz
- szociális vagy fizikai következményekkel jár.
Ilyen esetben javasolt szakemberhez fordulni.
Ez is érdekelhet: Sokan csinálják: ezt jelenti a pszichológia szerint, ha mindig kifordítva veszed le a ruhád
Forrás: elitedaily
Fotó: archív
