Visszarohansz a bejárati ajtóhoz? Harmadjára is megnézed, hogy lekapcsoltad-e a sütőt? Bár sokan ezt egyszerű figyelmetlenségnek tartják, a pszichológusok szerint a viselkedés mögött mélyebb kognitív és érzelmi folyamatok állnak. Ezek pedig sokat elárulnak arról, hogyan kezeled bizonytalanságot és felelősséget a mindennapokban.
Ezért ellenőrzöl újra és újra
A pszichológia egyik jól dokumentált jelensége az ismételt ellenőrzés, amikor egy tárgy vagy helyzet bizonytalansága ismételt viselkedést vált ki, például hogy újra és újra ellenőrzöd a zárakat, a sütőt, vagy, hogy lekapcsoltad-e a kávéfőzőt.
Ez a viselkedés részben a bizonytalanság csökkentésére, félelem vagy aggodalom enyhítésére szolgál, még akkor is, ha logikusan már nincs is valódi ok az ellenőrzésre.
Egészen extrém változatban kényszerbetegség tünete is lehet az ismételt ellenőrzés: az obszesszív gondolatokat a személy kényszeresen próbálja „bizonyítani” a külvilág felé az ismételt cselekvéssel, mert úgy érzi, hogy „ha nem ellenőrzöm, baj fog történni”.
Ez is érdekelhet
Ezt mondja a szakértő a jelenségről
A kanadai pszichológus dr. Adam S. Radomsky, aki a kényszeres ellenőrzési viselkedést kutatja, az American Psychiatry Association oldalán megjelent tanulmányában rámutat:
„A kényszeres ellenőrzés olyan viselkedési mintázat, amely részben a felelősség érzéshez kapcsolódik:
az egyén úgy érzi, hogy ha nem ellenőriz mindent tökéletesen, az negatív következményekhez vezethet.”
A professzor szerint a memória és a bizonytalanságérzet hatással van arra, hogyan ismételjük meg a cselekvéseinket. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a figyelmetlenség vagy „szokás” áll a háttérben, hanem egy lelki mechanizmus, amely azt próbálja csökkenteni, hogy az ember nem kontrollálhat mindent a környezetében.
Mikor normális és mikor nem?
Fontos hangsúlyozni, hogy alkalmanként mindenki duplán ellenőriz, és alapvetően nem baj, ha a munkába menet a buszon még megfordul a fejedben a kérdés:
„Bezártam az ajtót vagy nem?”
Ez önmagában nem kóros, és a legtöbb ember egyszeri ellenőrzéssel meg is nyugszik.
Akkor viszomt már beszélhetünk problémáról, ha:
- szabálytalanul vagy túl gyakran ellenőrzöl,
- az élet más területein is zavaróvá válik,
- vagy erős szorongást élsz át, ha nem végzed el az ellenőrzést.
Ez a mintázat különösen akkor figyelhető meg, amikor valaki nem képes elviselni az ismeretlennel vagy bizonytalansággal járó érzéseket, és ezért próbálja minden áron megtartani a kontrollt.
Mit üzen ez a viselkedés?
Ez a fajta ellenőrzés gyakran arra utal, hogy:
- szigorúbb kontrollra van szükséged a környezetedben,
- nehezen viseled a bizonytalanságot,
- nagy a felelősségérzeted,
- vagy erős hajlamod van a részletekben való elmélyülésre.
Nem feltétlenül pszichés betegség jele, de mindenképp érdemes tudatosan vizsgálni, mennyire befolyásolja a mindennapi életedet – különösen akkor, ha már nem egyszeri ellenőrzésről van szó.
Forrás: psychiatry
Fotó: archív
