Mindannyiunkat rengeteg stressz ér nap mint nap, elkerülhetetlenül az életünk része. Abban persze különbözünk, hogyan éljük meg ezeket a feszült helyzeteket. A stressz a szervezet természetes válaszreakciója a külső vagy belső kihívásokra, az úgynevezett stresszorokra, amelyekhez alkalmazkodnia kell. Ez a reakció lehet rövid távon serkentő és motiváló (ezt eustressznek nevezzük), de ha tartósan fennáll, vagy túl intenzív, akkor a hatása negatívvá válik (ez a distressz), és kimerültséget, feszültséget, különféle egészségügyi problémákat okozhat.
Hormonok hálójában
Egyre több tudományos kutatás igazolja, hogy a krónikus stressz nemcsak a közérzetünket, hanem a bőrünk állapotát is jelentősen befolyásolhatja. De hogyan történik mindez? Dr. Kiss Norbert bőrgyógyász segít megérteni.
„A stressz hatására a szervezet többek között kortizolt, vagyis stresszhormont termel. A kortizol pedig hatással van az immunrendszer működésére, gyulladásos folyamatokat indíthat el, és fokozhatja a faggyútermelést is, ami pattanások kialakulásához vezethet. Emellett a bőr vérkeringése és regenerációs képessége is csökkenhet, így a bőr sérülékenyebbé, érzékenyebbé válik.”
Tehát azok a hormonok (kortizol, adrenalin), amelyek rövid távon segítenek megbirkózni a kihívásokkal, hosszú távon a szervezet és a bőr egészsége ellen dolgoznak.
A stresszes bőr jelei
Íme a leggyakoribb bőrtünetek, amelyek a stresszes élettel lehetnek összefüggésben.
- Pattanások (akne): A stressz miatt fokozódhat a faggyútermelés, ami eltömítheti a pórusokat, gyulladást okozva.
- Ekcéma (atópiás dermatitisz): A stressztől a bőr barrierfunkció-ja gyengülhet, így könnyen kiszáradhat, érzékenyebbé válik az irritáló anyagokra.
- Csalánkiütés: Az immunrendszer fokozott reakciója miatt viszkető kiütések is megjelenhetnek.
- Hajhullás: A stressz úgynevezett telogén effluviumot válthat ki, amely során a hajhagymák korábban lépnek a nyugalmi fázisba, így hirtelen hajvesztés következhet be.
- Seborrhoeás dermatitisz vagy pszoriázis: Stressz hatására gyakoribb lehet ezeknek a bőrpanaszoknak a fellángolása.
Ez is érdekelhet: Fiatalító frizurák 50 év felett: szólj erről a fodrászodnak és nyugodtan tagadj le pár évet
A ráncok mögött
Fakó, élettelen, megereszkedett arcbőr, apró vagy épp fokozatosan elmélyülő ráncok – az öregedési folyamatok felgyorsulásának hátterében is állhat a túl sok feszültség.
„A tartós stressz következtében fokozódik a káros szabad gyökök képződése, csökken a kollagéntermelés, valamint romlik a bőr regenerációs képessége – magyarázza dr. Kiss Norbert. – Ennek következménye lehet a ráncok korai megjelenése, a bőr rugalmasságának és üdeségének csökkenése.”
Lazítanom kéne?
Szakértőnk elárulja, mikor érdemes arra gyanakodni, hogy a bőrproblémáink hátterében a tartós stressz is állhat.
„Akkor gondoljunk erre, ha a panasz hirtelen jelenik meg, látszólag ok nélkül. Emellett az is felhívhatja rá a figyelmet, ha a tünetek hullámzó jellegűek, és az élethelyzet változásával összefüggést mutatnak. Vagy ha a tünetek más kezelésekre rosszul reagálnak, de a stressz csökkenésével jelentősen javulnak.”
Ápoljuk jól!
Ha a stressz jeleinek csökkentése, a károk mérséklése és a továbbiak megelőzése a cél, akkor bizony át kell alakítanunk mind a bőrápolásunkat, mind az életmódunkat. Kezdjük azzal, mit tehetünk a fürdőszobában azért, hogy a mindennapok feszültsége a lehető legkevésbé hagyjon nyomot az arcbőrünkön.
Dr. Kiss Norbert szerint az arcápolásunkban a bőrbarrier erősítésén, a gyulladáscsökkentésen és a regeneráció támogatásán legyen a hangsúly. Ehhez az alábbi kozmetikumokat és összetevőket javasolja:
- Válasszunk nyugtató, illatmentes hidratálót, ideális összetevők a ceramid, a pantenol vagy a niacinamid.
- Legyen a rutinunk része antioxidánsokat tartalmazó szérum, például C-vitaminos vagy E-vitaminos koncentrátum, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket.
- A retinoidok, azaz A-vitamin-származékok látványosan serkentik a kollagéntermelést, azonban irritálhatnak, így csak bőrgyógyász javaslatára alkalmazzuk őket.
- A mindennapos fényvédelem elengedhetetlen, mert a stresszes bőr érzékenyebb a sugárzásra.
A krémezés nem elég
Ha felismertük, hogy a stressz nyomot hagy a bőrünkön, nem elég a kozmetikumainkat lecserélni. Valószínűleg nem csak a bőrünk az, amelyre káros hatással van a tartós feszültség. Ezért az egészségünk megőrzése érdekében is foglalkoznunk kell azzal, hogy megfelelően kezeljük a mindennapokkal járó feszültségeket.
„A teljes stresszmentesség nem reális elvárás, de törekedni kell a csökkentésre – figyelmeztet a szakértő. – A bőr állapota javítható, ha rendszeresen, tudatosan ápoljuk. De a jól összeállított bőrápolási rutin mellett ehhez életmódbeli változtatásokra is szükség van. Elengedhetetlen a kellő mennyiségű és jó minőségű alvás, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás – ezek mind segíthetnek a bőr állapotát is stabilizálni.
Fontos még a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, és hasznos, ha megtaláljuk a számunkra szimpatikus stresszkezelési technikákat, például mindfulnesst, légzőgyakorlatokat, jógát. Ha pedig tartós, makacs bőrtünet alakul ki, mindenképp érdemes bőrgyógyászhoz fordulni, mivel stressz hatására más bőrbetegségek is fellángolhatnak.”
Fotó: AdobeStock
