Jeges italok: tényleg segítenek?
Ha nyáron szívesen iszol jéghideg vizet, üdítőt vagy kólát, jobban teszed, ha inkább langyos italokra váltasz.
„A hideg vagy jeges italok sokkal jobban megterhelik a szervezetet, mint a langyosak vagy melegek, mert a testnek rengeteg energiát kell felhasználnia a hőmérséklet kiegyenlítéséhez” – mondja dr. Jan-Christoph Lewejohann. Ráadásul a jeges italok emésztési problémákat, kellemetlen érzést is okozhatnak. Érdemes tehát néha egy meleg borsmentateát választani – ami meglepő módon még frissítőbb is lehet.
Ez is érdekelhet
Hideg zuhany: miért nem jó ötlet?
A hideg zuhany gondolata ugyan csábító, főleg kánikulában, de a hatása rövid életű:
„Először ugyan lehűti a testet, de utána gyorsan visszafűti önmagát” – mondja Ingo Froböse, a kölni Német Sportfőiskola professzora. A túl drasztikus hűtés esetén ráadásul a keringés is könnyen megzavarodhat.
„A hideg zuhany stresszt jelent a szervezetnek, ami végül oda vezethet, hogy a test még jobban felmelegszik” – teszi hozzá Froböse.
Mit érdemes kánikulában csinálni, hogy felfrissüljünk?
Szakértők szerint sokkal jobb megoldás lehet egy langyos zuhany, vagy hideg vizes leöntés, amit lassan kell végezni: először a lábfejen és lábszáron, majd felfelé haladva, és végül vissza. Ez kíméletesebben hűti le a testet, miközben nem borítja fel a keringést – és hosszabb távon is felfrissít.
Erre figyelj kánikulában
Hőstresszről akkor beszélünk, amikor a külső hőmérséklet, a magas páratartalom és a test saját hőtermelése együtt olyan mértékben megterheli a szervezetet, hogy az nem tudja elég hatékonyan leadni a hőt. A testhőmérséklet fokozatosan emelkedik, az izzadás már nem elegendő a hűtéshez, és a belső szervek működése is veszélybe kerülhet.
A hőstressz komoly dolog – de egy kis odafigyeléssel könnyen elkerülhető. A kulcs a megelőzés, az árnyék és a víz – és persze az, hogy hallgass a tested jelzéseire. Ha túl meleg van, nem kell hősiességet tanúsítani: pihenni, hűsölni szabad és szükséges is.
Forrás: bunte
Fotó: archív
