Tea fogyáshoz: így segíthet
A tea nemcsak finom vagy megfázás elleni szer, hanem a fogyást is támogathatja.
- A tea, akárcsak a víz, gyakorlatilag kalóriamentes, de csak akkor, ha cukor nélkül iszod.
- Számos teafajta összetevői kedvezően hatnak a szervezetre: csökkenthetik az éhségérzetet, serkenthetik az anyagcserét, vagy elősegíthetik a zsírégetést.
A megfelelően kiválasztott tea tehát hatékony segítője lehet a diétádnak, de fontos, hogy a megfelelő fajtát válaszd.
Fontos tipp:
Bármilyen teáról is legyen szó, mindig bio minőségben és Fairtrade minősítéssel vásárold meg. Így elkerülheted a növényvédő szerek fogyasztását, valamint támogatod a tisztességes munkakörülményeket a teaültetvényeken dolgozók számára.
Zöld tea fogyáshoz
Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a zöld tea hatékonyan támogathatja a fogyást. Tanninokat és keserű anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik az éhségérzetet és mérséklik az étvágyat.
Érdekes tény:
A zöld tea segíthet leküzdeni az egészségtelen, kalóriadús édességek utáni sóvárgást. Ha hozzászoksz a tea kesernyés ízéhez, az édes ételek kevésbé vonzónak tűnhetnek számodra, így könnyebben kerülöd el őket.
Ezenkívül a zöld tea serkenti az anyagcserét és nyugtatja a gyomrot-bélrendszert. Katechineket is tartalmaz, amelyek csökkentik a zsír felszívódását és emésztését a gyomorban és a belekben.
Ajánlott zöld teafajták:
- Shincha
- Matcha
- Kabusecha
Tipp: A zöld tea koffeint is tartalmaz, ezért reggel vagy délelőtt érdemes inni, hogy energikusabban induljon a napod.
Gyömbértea fogyáshoz
A gyömbértea elsőként általában megfázás esetén jut eszünkbe, hiszen magas vitamin és ásványi anyaga révén erősíti az immunrendszert.
A gyömbér azonban a fogyókúrában is hasznos lehet: az úgynevezett gingerolok serkentik az emésztést és a zsírégetést. Emellett gyulladáscsökkentő hatású és méregtelenítő.
Hogyan fogyaszd?
A legjobb, ha közvetlenül étkezés után iszod, mivel ilyenkor segít leginkább a bélműködés serkentésében és a kalóriaégetésben.
Tipp: gyömbért otthon is termeszthetsz, így saját, friss készleted lehet belőle.
A gyömbérteát megveheted filteres formában is, de a legjobb, ha frissen készíted el. Ez gyors, egyszerű, és így garantáltan adalékmentes.
Mate tea mint diétatárs
A mate tea a dél-amerikai zöld tea megfelelője. Az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált, különösen az egyetemista körökben. A mate tea koffeintartalma miatt élénkítő hatású, és egyben serkenti az emésztést, ami növelheti a kalóriaégetést.
A kutatások szerint a mate tea támogathatja a fogyást:
- Keserű anyagai csökkenthetik az étvágyat, így elkerülheted a hirtelen fellépő édességvágyat.
- Dél-Amerikában még a mate leveleket is rágják az éhség csillapítására.
Tipp: a mate teát reggelente érdemes fogyasztani, lehetőleg fél-egy órával reggeli előtt, hogy csökkentse az étvágyat.
Fontos! A boltokban kapható mate alapú üdítők és energiaitalok általában sok cukrot és mesterséges adalékot tartalmaznak, ezért ezek nem segítenek a fogyásban. Ha fogyókúrás céllal iszod, válaszd a tiszta mate teát.
Tea és fogyás
Bár egyes teák segíthetnek az anyagcsere fokozásában és a zsírégetésben, önmagában a teaivás nem elegendő a fogyáshoz.
Ha valóban tartósan szeretnél súlyt veszíteni és egészségesebbé válni, akkor:
- figyelj a kalóriabeviteledre,
- folytass kiegyensúlyozott étrendet,
- igyál sok vizet,
- és mozogj rendszeresen.
A tea tehát hasznos kiegészítője lehet a diétádnak, de az életmódod többi elemére is oda kell figyelned, hogy elérd a kívánt testsúlyt.
Ez is érdekelhet: Árthat az egészségednek, ha így iszod a teát: mennyit fogyasztottál belőle?
Forrás: utopia
Fotó: pexels
