A német Vogue szerzője, Maria Godbach a közösségi médiában és egyéb internetes oldalakon is sokszor olvasta azt, hogy a zöld tea a kávé egészségesebb alternatívája. Ezután kutatásba kezdett, és egy egész listát talált a zöld tea előnyeiről, így elhatározta, hogy belevág egy saját kísérletbe: egy hónapig zöld teát ivott a kávé helyett, és meglepő változásokat tapasztalt – írta a Glamour.
Maria Goldbach reggeli rutinjának jó ideig része volt a kávézás. Régebben egyenesen a kávéautomatához ment, és a kávéját vagy szójatejjel, vagy feketén itta, de mindig jó forrón. Mostanában azonban már a vízforraló az új célpontja, és számos okot elárult, ami miatt úgy érzi, hogy jó ötlet volt egy hónapig zöld teát innia kávé helyett.
Negatív hatások a kávéval
A német Vogue felületén közzétett írásában Maria Goldbach elárulta, sosem volt tipikus „kávéfüggő”, de két-három csésze kávé már a napjai részét képezte. Az elsőt reggel, a másodikat ebéd után itta meg, és még egyet délután, ha szükségesnek érezte. Közben viszont azt tapasztalta, hogy nemcsak éberebb lett – ami miatt sokan kávéznak nap mint nap -, de nyugtalannak érezte magát és néha remegett, majd hét olyan okot is talált, ami miatt úgy gondolta, érdemes egy hónapra a kávét zöld teára cserélnie.
Ez is érdekelhet
Ez a 7 ok szól a zöld tea mellett:
- A zöld tea L-teanint tartalmaz, egy olyan aminosav, amely nyugtató hatású, ugyanakkor növelheti a koncentrációt. A koffeinnel kombinálva az L-teanin elősegíti a nyugodt, de éber elmét – ideális a koncentrált munkához.
- Egy csésze zöld tea általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé. A zöld tea fajtától függően 20-50 mg koffeint, míg a kávé 80-120 mg-ot tartalmaz csészénként. Az eredmény pedig egy gyengéd, hosszan tartó energiabomba lehet – a kávéra jellemző „összeomlás” nélkül.
- Mivel a kávé savasabb, gyomorirritációt vagy gyomorégést okozhat. A zöld tea általában kíméletesebb a gyomor számára, és kevésbé valószínű, hogy emésztési problémákat okoz.
- Több antioxidáns: a fekete teával ellentétben a zöld teát nem fermentálják, ezért természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, támogathatják a sejtek egészségét és erősíthetik az immunrendszert.
- Jót tesz a szívnek: rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást.
- A zöld tea serkentheti az anyagcserét, és növelheti az energia-anyagcserét.
- Egyesek idegességgel, remegéssel vagy szívdobogással reagálnak a kávéra – utóbbi kettőt tapasztalta Maria Goldbach is. Mivel a zöld teában lévő koffein lassabban szabadul fel, ezek a mellékhatások kevésbé gyakoriak.
Hamar hozzá lehet szokni a cseréhez
Maria számára a kísérletben segített, hogy szereti a zöld teát, és bár eleinte, különösen az első napokban még hiányzott neki a kávé intenzívebb íze, de egy hét után megszokta az új forró italát, és napi három csészével ivott meg belőle.
Pozitív tapasztalatok
„Az első dolog, amit észrevettem, hogy az energiaszintemet valahogy „kiegyensúlyozottabbnak” érzem. Bár reggel nem kapok hirtelen lökést, a délutáni visszaesés is sokkal kevésbé hangsúlyos. Este sem okoz gondot az elalvás. Azt is észrevettem, hogy a zöld teát jobban tolerálom. Mivel szeretek étkezés előtt inni, a reggeli kávé néha gyomorégést okozott – a zöld teával ez nem fordul elő. Kevésbé remegek, és jobban tudok koncentrálni egész nap. Sőt, az az érzésem, hogy a legkésőbb délután mindig megjelenő farkaséhségem is csökkent, ezért nem gondolok állandóan a nassolésra” – írta Maria.
Ez történt egy hónap után
„Egy hónap után elmondhatom, hogy a zöld tea rajongója vagyok. Valahogy kiegyensúlyozottabbnak, nyugodtabbnak és mégis éberebbnek érzem magam. Már el sem tudom képzelni a mindennapjaimat zöld tea nélkül. Bár az első hónapban teljesen lemondtam a kávéról, a jövőben is fogok időnként inni egy kávét, ha kedvem van hozzá.” – zárta gondolatait a német Vogue szerzője.
Fotó: gettyimages
