Ébredés után az első dolog, amihez nyúlnunk kell (még jóval a kávé előtt!), a víz. Egy hidratált test készen áll egy új napra. Akik már évek óta ezt a reggeli rutint csinálják, meg is unhatták, és bizony olyanok is szép számmal akadnak, akiknek mindenféle tanács ellenére sem csúszik le reggel éhgyomorra egy pohár víz. Szerencsére van egy még ennél is jobb megoldás, hogy beindítsd a tested, az emésztésed és az agyad reggelente. Sőt, ha ezt iszod reggelente víz helyett, még fogyhatsz is pár centit!
Zabpehelyital, de nem zabtej!
A megoldás a zabpehelyital, amelyet víz és zab keverékéből készítenek. A legjobb reggel inni a szokásos tiszta víz helyett. Gazdag olyan összetevőkben, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet működésére.
Mit csinál pontosan a zabvíz?
A zabpehelyvíz gazdag ásványi anyagokban, mint például: vas, magnézium, kálium, foszfor, kalcium. Emellett B-vitaminokkal, nagy mennyiségű rosttal és aminosavakkal is ellátja a szervezetet.
- A zabvíz pozitív hatással van a vérszegénységben szenvedők és a terhes nők szervezetére. Magas vastartalmának köszönhetően pótolja a hiányát. Miután elfogyasztottuk ezt az italt, több energiánk lesz.
- A zabital rendszeres fogyasztása javítja az idegrendszer működését. A zabvízben található magnézium csökkenti a stressz-szintet és a depresszió kockázatát. Ezenkívül javítja a koncentrációt és a kognitív képességeket.
- Zabvíz fogyasztása után a koleszterinszint csökkenését is tapasztalhatjuk. Tehát véd a szív- és érrendszeri betegségektől, mint a magas vérnyomás, érelmeszesedés, stroke.
- A vércukorszint is csökken tőle, így az ital cukorbetegek számára is alkalmas.
- Ezenkívül a zabital fogyasztása javítja az emésztési folyamatokat. Csökkenti a puffadást, megszünteti a székrekedést, és egyúttal felgyorsítja az anyagcserét.
- A zabital ideális módja a fogyási folyamat támogatásának is: hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, így nem kell nassolnod.
Ez is érdekelhet
Hogyan kell zabvizet inni?
A zabpelyhes vizet reggel, éhgyomorra, reggeli előtt kell meginni. Készítsd el az italt előző este, tölts meg egy poharat, és tedd az ágyad mellé. Így közvetlenül ébredés után, amikor szomjasnak érzed magad, biztos, hogy a zabvíz után nyúlsz.
- A reggeli zabvíz fogyasztása javítja a közérzetet a hidratálásnak és az ásványi anyagoknak köszönhetően.
- Ezenkívül segít segít kiüríteni a zsírraktárakat az anyagcsere felgyorsításával.
Zabvizet napközben is ihatod. Sima víz vagy édesített ital helyett idd ezt az egészséges, házi készítésű italt bármikor a nap folyamán.
Ha nem szereted a zabvizet magában, enyhén ízesítheted is. A fahéj nagyszerű kiegészítője ennek az italnak, de juharsziruppal vagy mézzel is édesítheted.
Így készíts házi zabitalt
- Szükséged lesz egy bögre nagyszemű zabpehelyre és 3 bögre vízre.
- Tegyél mindent egy turmixgépbe és hagyd pihenni egy órán át, hogy a zabszemek megszívják magukat.
- Turmixold le alaposan, majd engedd át egy finom szűrőn vagy tiszta konyharuhán.
- Add hozzá a kívánt ízesítőket, ha szükségét érzed.
- Tedd jól zárható üvegben a hűtőbe és 5 napon belül fogyaszd el.
Fotó: gettyimages
