Last minute diéta: ezt az 5 élelmiszert kerüld, ha gyorsan szeretnéd elérni a bikinialakot

Nyaralás előtt sokan szeretnék egy kicsit formába hozni magukat, különösen, ha bikiniben is magabiztosan akarnak megjelenni. Sokan még csak most vágnak majd neki a nyaralásnak, így most sem késő még elkezdeni ezt a fajta diétát, ami tulajdonképpen nem egy drasztikus fogyókúra, hanem egy olyan szuper módszer, amit egész évben érdemes követni. Bár a hosszú távú életmódváltás a legjobb megoldás, ha gyors, pár hetes formábahozásról van szó, akkor az is sokat számít, mit hagysz ki az étrendedből.

Ipsits Anita, mentes élelmiszergyártócég-tulajdonos a meglepetés.hu-nak elárulta, melyik az az 5 élelmiszer, amit érdemes kerülni, ha villámgyorsan szeretnél laposabb hasat és könnyedebb közérzetet.

1. Fehér kenyér és péksütemények

A finomított lisztek gyorsan emelik a vércukorszintet, rossz közérzetet és puffadást is okozhatnak, és szinte semmi hasznos tápanyag tartalmuk nincs. Ráadásul ezekkel észrevétlenül viszel be felesleges kalóriát.

• Tipp: Cseréld le teljes kiőrlésű kenyérre vagy zabpehelyre, de ha igazán gyors eredményt akarsz, tarts kenyérmentes napokat!

2. Cukros üdítők és gyümölcslevek

A folyékony kalóriák alattomosan hizlalnak. Egy pohár gyümölcslé akár 5-6 kockacukrot is tartalmazhat – miközben szinte nem is laktat.

• Tipp: Válts vízre, citromos vízre, vagy cukormentes házi jeges teára: így nemcsak kalóriát spórolsz, de a vízháztartásod is javul.

3. Sós nassolnivalók

A chips, ropi, sós mogyoró nemcsak zsíros és kalóriadús, de a só visszatartja a vizet a szervezetben, így puffadtabbnak, nehezebbnek érezheted magad és a vérnyomásod is emelkedhet.

• Tipp: Nassolj helyette natúr mandulát vagy zöldségcsíkokat humusszal.

4. Tejtermékek – főleg a zsírosabbak

Sokan nem is tudják, hogy a tejtermékek puffadást okozhatnak, különösen laktózérzékenyeknél – amit sokan felnőttként sem vesznek észre. A legnépszerűbb tejtermékek emellett elég zsírosak is, amivel nem csak túl sok kalóriát, de „rossz” zsírokat is viszel be.

• Tipp: Próbáld ki a növényi alternatívákat (mandulatej, zabtej) és válassz zsírszegény tejtermékeket, mint a zsírszegény joghurt, túró vagy mozzarella sajt.

5. Készételek, gyorsfagyasztott ételek

Rejtett cukor, finomított szénhidrát, rossz zsírok, rengeteg só és tartósítószer – ezek együtt garantálják a vízvisszatartást és az emésztési zavarokat, illetve könnyen hízáshoz vezethetnek.

• Tipp: Állj át friss, otthon főzött ételekre, vegyél vissza az olajhasználatból és zsíros tejtermékekből, egyél sok zöldséget és válassz teljes értékű gabonákat – a tested hálás lesz érte.

Ha nyaralás előtt gyors eredményt szeretnél, nem kell éhezni – elég, ha okosan válogatsz. Kerüld azokat az ételeket, amelyek vizet tartanak vissza, felfújnak vagy cukorral terhelnek. Egy hét alatt is látványos lehet a változás, ha tisztábban eszel – és ez nem csak a bikinialaknak, hanem az önbizalmadnak is jót tesz!

Fotó: archív