A hasunkon felhalmozódó plusz kilók, ahogy haladnak előre az évek, egyre jobban meg tudják keseríteni az életünket. Sokan próbálnak célzottan küzdeni az úszógumi ellen, rengeteg hasgyakorlatot és elsősorban felülést végeznek, kevesebbet esznek, de a zsírpárnák csak nem akarnak eltűnni – írta a mindmegette.hu. De mi okozza, és hogy lehet megszabadulni tőle?
Csak bekapok egy kocka csokit, na jó, még egyet, mert ma tényleg nehéz napom volt, megérdemlem. És már látjuk is lelki szemeink előtt, ahogy az a parányi kis kocka a hasunkra kúszik és még le sem ért igazán, de úgy látjuk a tükörben, mintha egy egész tortát megettünk volna. Ha ismerősen hangzik, akkor azok közé tartozunk, akik évek óta küzdenek a plusz kilókkal, a hasunkra lerakódott zsírpárnával. És tudjuk, hogy önmagában a koplalás, vagy a sport – még ha célzottan a hasunkra végezzük a gyakorlatokat – sajnos nem célravezető, a zsírpárnák nem hajlandóak eltűnni.
De ha odafigyelünk arra, hogy egészségesen étkezzünk és még azelőtt megáll a villa a kezünkben, mielőtt teljesen teletömnénk a hasunkat, sőt arra is hangsúlyt fektetünk, hogy hetente legalább kétszer sportoljunk és ahová csak lehet, sétálva menjünk, már egy lépéssel közelebb kerülünk az úszógumik eltűnéséhez. De sajnos ez mind, még mindig nem elegendő a makacs zsírpárnák elleni harcban.
Miért alakulhat ki az úszógumi?
A derekunkra, csípőnkre, combunkra és a hasunkra hasi rakódott zsírnak több oka is lehet. A helytelen, mozgásszegény életmódon kívül a sok stressz, és a gének is felelősek lehetnek.
Nassolás
A nassolás, különösen a tévé előtt este elropogtatott chipsek, csokik, az ebédre bekapott gyorséttermi ételek, a zsíros húsok, a cukros üdítők, és az alkoholos italok fogyasztása elhízáshoz vezet. A finomított és feldolgozott élelmiszerek hatására ingadozik a vércukorszintünk az energiaszintünk, ami nem csak fáradékonyságot okoz, de sokszor függőséget is, ami falási rohamokban törhetnek ránk.
A fehér kenyér, a sütemények, a tészták sincsenek jó hatással a szervezetünk működésére, hiszen ezek mind üres kalóriák, amelyek amellett, hogy hiánybetegségeket is okozhatnak, szintén növelhetik az úszógumink méretét.
Hormongondok
A hormonrendszer működésének zavara vagy az ezzel összefüggő betegségek is okozhatnak elhízást, és plusz kilókat a hasunkon. A sokak által sajnos ismerősen csengő PCOS (policisztás ovárium szindróma) sok nő életét megkeseríti. Ez a betegség nemcsak nőgyógyászati problémákat okoz, az egész szervezet hormonháztartásának működését is befolyásolja. A hasi elhízás pedig kísérőtünetként jelentkezhet.
Változókor
A másik homonok okozta tünet, ami miatt nehezen szabadulhatunk meg a hasi zsírtól, a menopauza. Az ösztrogénszint csökkenésével járó – amúgy természetes életkori – változás következménye többek között a lassuló anyagcsere, a pajzsmirigy alulműködése, és az inzulinérzékenység, amely mind-mind hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben lerakódjon a nem kívánt helyekre a zsírpárna.
Stressz
A stresszes életmód az egész szervezetünkre negatív hatással van. A munkahelyi és a magánéleti feszültségek miatt nemcsak az idegeink „készülnek ki”, fáradékonynak, kimerültnek is érezhetjük magunkat, kevésbé leszünk képesek koncentrálni, ami még több idegeskedéshez vezet és már benne is vagyunk a mókuskerékben, amin a kísérőtünetként jelentkező elhízás csak ront a helyzeten.
- A stressz ugyanis kortizolt szabadít fel a szervezetünkben, ami növeli a stresszhormont, megemeli a vércukorszintünket és növeli az étvágyunkat.
- Sokan a stressz hatására válnak kényszerevővé.
- Ez pedig egy csomó negatív dolgot vonz maga után, romlik az alvás minősége, a rossz, vagy kevés alvás miatt pedig a szervezetünk elkezdi raktározni az energiát, vagyis növeli a zsírpárnákat..
Az a fránya genetika…
Ha mindezektől sikerült megszabadulni és a nem kívánt tényezőket kiirtani az életünkből, még mindig ott vannak a gének. Az elhízásra való hajlam ugyanis örökölhető. A kötőszöveteink minőségét, az anyagcserénk sebességét befolyásolják a szüleinktől, nagyszüleinktől származó gének. Ahogy azt is örököljük, hogy ki mennyire hajlamos a hízásra és kinek hova rakódnak le a zsírpárnák.
Erre orvosi megoldás sajnos nem létezik, ha tudjuk, hogy fennáll ez a probléma, az egyetlen megoldás, ha jobban odafigyelünk magunkra és a szervezetünk jelzéseire.
Mi a megoldás?
- Ha rendszeresen mozgunk, odafigyelünk az étrendünkre (ha szükséges diétázunk), száműzzük a stresszt az életünkből, csökkenthetjük a lerakódott zsírpárnák vastagságát.
- Érdemes változatosan táplálkoznunk, minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanunk, valamint teljes értékű szénhidrátot, fehérjét és rostot iktatni az étrendünkbe.
- Ha vitaminokkal is megtámogatjuk a szervezetünket, még egészségesebbek és fittebbek lehetünk.
- Mindezzel pedig támogatjuk a bélflóránkat és az immunrendszerünket, ami segítséget nyújthat a fogyásban, a hasi zsírpárnák eltűnésében.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha tartósan, évek óta küzdünk a hasi elhízással, érdemes felkeresni egy szakembert, vagy a háziorvost és egy kivizsgálást kérni. Hogy tudjuk, nem valamilyen komoly betegség áll-e a háttérben. A szakemberek ezután már célzottan tudnak segíteni, akár a hormonrendszerünk helyreállításában, akár abban, hogy milyen sportot válasszunk.
Az orvosok különböző módszereket is tudnak javasolni, hogy hogyan tudjuk a stresszt kezelni és hogyan lehet pihentető az alvásunk, hogy energiával feltöltve induljanak a napjaink.
Ez is érdekelhet:
Fotó: archív
