Egészség

Fiatalító gyors reggeli 60 év felett: jobban működik, mint bármelyik ránctalanítókrém

Ez a reggeli segít lassítani az öregedést, javítja a bőr és az emésztés állapotát – és 60 felett is új energiát adhat. Mutatjuk, mit érdemes enni!
idős pár reggelizik

A kor előrehaladtával egyre többen próbálják megőrizni egészségüket, fiatalos lendületüket és bőrük rugalmasságát. Sokan különféle krémekhez, vitaminokhoz, drága kúrákhoz fordulnak, pedig a megoldás lehet, hogy reggelente ott lapul a tányéron. Egy apró változtatás a reggelidben csodákat tehet – akár 60 felett is!

Egy hatvanéves nő vallomása

Alig egy éve még Alena úgy érezte, mintha minden reggele fájdalmasan indulna. Hátfájás, fakó bőr, nulla energia. A tükörből egy fáradt nő nézett vissza. Ma viszont ragyog, tele van energiával, és nemrég meg is kérdezték tőle: „Hogy csinálod, hogy csak negyvennek látszol?” A válasza meglepő volt:

„Csak a reggelimet változtattam meg.”

Nem csodapirulákról van szó, nem méregdrága kezelésekről. Hanem egyszerű, tápláló reggeli alapanyagokról, amelyek rendszeres fogyasztása nemcsak kívülről, hanem belülről is fiatalít.

Ez is érdekelhet:

  1. Legjobb köszvény elleni és vesementő gyógynövény: gyomként irtod a kertedben
  2. 60 év fölött evés közben is védd a fogakat: így marad sokáig erős és egészséges a fogsor
  3. Messze ez a világ legegészségesebb zöldsége: fillérekbe kerül és a májadat is kipucolja

Mi történik a testeddel 40 év felett?

Ahogy múlnak az évek:

  • Csökken az izomtömeg,
  • lassul az anyagcsere,
  • romlik a tápanyagok felszívódása (pl. kalcium, vas),
  • csökken a D-vitamin termelés.

De nem kell belenyugodni. Az étkezés szerepe kulcsfontosságú abban, hogyan öregszik a szervezet. Az antioxidánsokban, vitaminokban és rostokban gazdag reggeli véd a sejtszintű öregedés ellen.

idős pár reggelizik
Sokan csak későn jönnek rá, mi hiányzik a tányérról

Mit érdemes reggelizni, ha fiatalos akarsz maradni?

1. Zabpehely

Az zabpehely nemcsak a sportolók eledele. Magas rosttartalma (főként béta-glükán) csökkenti a koleszterinszintet, segíti az emésztést és lassan felszívódó szénhidrátként hosszan eltelít. Emellett tele van:

  • magnéziummal,
  • vassal,
  • cinkkel,
  • B-vitaminokkal és E-vitaminnal.

2. Bogyós gyümölcsök

A reggeli zabkásádra szórt málna, áfonya, eper vagy szeder nemcsak színesíti az ételt, de antioxidáns-bombaként védi sejtjeidet az öregedés ellen. Antocián és C-vitamin tartalmuk:

  • csökkenti a gyulladást,
  • támogatja az agyműködést,
  • javítja a bőr állapotát.

3. Diófélék és magvak

A dió, mandula, lenmag, chia mind-mind értékes omega-3 zsírsavakat, E-vitamint, fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek:

  • védik a szívet,
  • javítják a memóriát,
  • szépítik a bőrt és hajat.

4. Kollagén

A kollagén természetes fehérje, amely segít:

  • a bőr feszességének megőrzésében,
  • a körmök és haj megerősítésében,
  • az ízületek védelmében.

A legjobban akkor hasznosul, ha C-vitaminnal együtt fogyasztod. Érdemes hidrolizált, tengeri eredetű kollagént választani a jó felszívódás érdekében.

5. Spirulina, chlorella

Ezek az algák méregtelenítenek, feltöltenek energiával és támogatják az immunrendszert. Vas-, fehérje- és antioxidáns-tartalmuk miatt kitűnő kiegészítői lehetnek a reggelinek – por vagy kapszula formában is.

A reggeli, ami fiatalít

A nap első étkezése meghatározza a teljes napi közérzetedet. Egy jól összeállított reggeli:

  • feltölt energiával,
  • hosszabb teltségérzetet biztosít,
  • javítja az emésztést és a hangulatot.

Ha kitartó vagy, és hosszú távon fogyasztasz ilyen tápláló reggelit, nemcsak a bőröd fiatalodik meg, hanem az egész szervezeted meghálálja.

Fotó: archív

Forrás