Nem használnak csodaszereket, mágikus porokat, kapszulákat, injekciókat, mégis kiemelkedően sokáig és egészségesen élnek a világ úgynevezett kék zónáinak lakói. Mindezt pedig egyszerű, ám kiegyensúlyozott és mértékletes életmódjuknak köszönhetik – mutatott rá egy közelmúltbeli Facebook-posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ), amit a Házipatika idézett.
„A legújabb kutatások – a DNS-alapú étrend, a mikrobiom, a mesterséges intelligencia köré fonódó ismeretek – mind azt erősítik meg, amit a tapasztalat már régóta mutat. Az egészséges öregedés/idősödés kulcsa a tartós, fenntartható étrend, amely a helyi szokásokhoz és az egyéni igényekhez is igazodik” – fogalmaztak a szakértők. Majd hozáttették, hogy elsősorban nem a leélt éveink száma számít, hanem sokkal inkább az, hogy azok egészségben telnek-e. De vajon pontosan mit kell (t)enni ahhoz, hogy elérhessük ezt a célt?
Letaszították trónjáról a mediterrán étrendet
Az elsősorban a Földközi-tenger partjainál fekvő országokban termesztett élelmiszerekből összeállított mediterrán étrend az egyik legegészségesebbnek tartott diéta. Az amerikai Brigham and Women’s Hospital 2024-es tanulmánya még azt is bebizonyította, hogy mintegy 23 százalékkal kisebb a szív- és érrendszeri problémák, illetve a daganatos megbetegedések miatti elhalálozás kockázata a mediterrán étrendet követő nők körében.
Ez is érdekelhet
- Apró, fűtetlen lakásban teltek az utolsó évei, oxigénsátorban hunyt el: a mellőzöttség áldozata lett Kabos Gyula
- Ez tragikus: így néz most ki a nagybeteg Reviczky Gábor, kollégája nem is tudta, milyen fotót oszt meg
- Újabb karó a Megasztár szívébe? Szépréthy Roland azonnali leváltását követelik a nézők
A gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag táplálkozás tehát valóban jó kezdetnek ígérkezett az egészségesebb és hosszabb élet felé vezető úton. Ezeket az irányelveket azonban továbbgondolta dr. Valter Longo olasz-amerikai biogerontológus és sejtbiológus. A doktor egyben egy Los Angeles-i, az öregedéssel és az életkorral összefüggő betegségekkel foglalkozó kutatóközpont igazgatója is.
„Epidemiológiai és klinikai vizsgálatok felhasználásával összegyűjtöttük és átfésültük az összes számottevő adatot, majd összeállítottunk egy biztonságos és jótékony hatású étrendet, amelynek tartós követése hosszabb életet eredményezhet” – fogalmazott Longo professzor.
A hosszú élet 6 legfőbb étrendi szabálya
A felnőtteknek szánt longevity-diéta dr. Longo szerint 6 alappillérből épül fel. A részleteket a Házipatika oldalán megtalálod.
Fotó: gettyimages
