„Én magam is érzelmes ember vagyok, és mindig megérint, amikor arról mesélek, mit tanultam – és még mindig tanulok az egészséges szívről. Ugyanis nemcsak az orvosi egyetemen megszerzett tudást próbálom tovább adni, hanem azt is, hogy hogyan élt a nagymamám, Minana. Az ő napi rutinjai, ami szerint én is élek, ugyanolyan fontosak, mint a tudományos vizsgálatok eredményei” – mondja Nana Bimpong-Buta, német kardiológus.
Nana minden nap tesz valamit a szívéért, méghozzá sportol.
„Pont azt csinálom, amit az irányelvek is mondanak: mérsékelten edzek. Bemelegítés, mozgás, erősítés ,mindössze fél óra az egész, a kedvenc zenémre, hogy jó kedvem legyen. Nem száz kilókat emelek, de pont annyit, hogy az izmok már megérezzék. Utána először meleg vizes, majd hideg vizes zuhanyt veszek, ami a szívemnek is nagyon jót tesz. Emellett van két lányom, a nevük Love és Joy – Szeretet és Öröm. Nekik minden nap szeretetet és örömöt adok, ahogy a feleségemnek is. A gyerekeimnek naponta – egyszer megszámoltam – nagyjából háromszáz puszit adok.”
Ezeket olvastad már?
A beszélgetés jót tesz a szívnek
A kardiológus minden nap korán kel, de odafigyel arra is, hogy eleget aludjon.
„Ügyelek rá, hogy időben lefeküdjek, bár ez nem mindig sikerül, átlagosan hat-hét órát alszom. Hétvégén sokszor ébresztő nélkül kelek, így a testem megkapja, amire szüksége van. Ami még nagyon fontos nálunk: sokat bújunk össze és beszélgetünk. Rengeteget beszélek a gyerekeimmel és a feleségemmel, ez szintén jót tesz a szívnek és bárki megteheti.”
Mit tehetnek a 40, 60, 80 éveseknek az egészséges szívért?
„Törődni kell a klasszikus rizikófaktorokkal, mint a magas vérnyomás, de ugyanilyen fontosak a nem klasszikus tényezők is, mint a stressz kerülése, a jó alvás és az érzelmek kezelése. Ez minden korosztályra igaz, és bármilyen életkorban azonnal el lehet kezdeni foglalkozni vele.”
Az orvos szerint minden életkorban másra kell ügyelni.
- 40-50 éves kor felett kiemelten figyelni kell a klasszikus kockázatokra, mint a magas vérnyomás. Körülbelül minden harmadik ember szenved tőle, sokszor anélkül, hogy tudna róla. Nem fáj, de rendkívül veszélyes, és stroke-ot vagy szívinfarktust okozhat.
- Míg a fiataloknál inkább más tényezők számítanak: stressz, félelem, aggodalom, rossz alvás, digitális túladagolás. Ezeket kell visszavenni.
Forrás: focus
Fotó: archív
