Kevés dolog befolyásolja annyira az életünket, mint az alvás. Egy jól átaludt éjszaka után minden könnyebb: frissebb, fókuszáltabb és kiegyensúlyozottabb az ember. Ha viszont nem megfelelő minőségű az alvás, akkor fáradtság, ingerültség, illetve figyelemzavar léphet fel. Ráadásul hosszú távon komolyabb egészségügyi problémák is felmerülhetnek – figyelmeztet a JOY.
Nézzük, melyik az az 5 leggyakoribb hiba, amit elkövetünk alvás közben – és mit tehetünk ellene!
1. Rossz alvási pozíció
Sokan nem is gondolnak rá, de a testhelyzet, amiben alszunk, döntően befolyásolja az alvás minőségét. Ha a gerinc, a váll vagy a nyak nincs megfelelően megtámasztva, akkor könnyen ébredhetünk zsibbadással, nyakmerevséggel, vagy akár fejfájással is.
2. Túl régi matrac
Egy matrac élettartama nem végtelen. Átlagosan 8-10 év után már elveszti az eredeti rugalmasságát, így nem tudja megfelelően megtámasztani a testet. Ez nyugtalan alvást, reggeli derékfájást, és tartós hátproblémákat okozhat.
3. Nem megfelelő paplan és párna
A paplan és a párna kiválasztása legalább olyan fontos, mint a matracé. Egy túl meleg vagy túl vékony takaró, illetve egy nem megfelelő magasságú párna könnyen tönkreteheti az éjszakai pihenést.
A JYSK kínálatában például találhatsz toll- és pehelytöltetű paplanokat, illetve szintetikus, antiallergén megoldásokat is.
4. Elhanyagolt hálószobai környezet
A hálószoba atmoszférája kulcsfontosságú az alvás szempontjából. A túl sok tárgy, zavaró fények, háttérzaj vagy kellemetlen textíliák mind ronthatják az alvás minőségét, mert a szervezet nem tud rendesen megnyugodni.
Ez is érdekelhet
5. Saját igények
Talán a leggyakoribb hiba, ha univerzális megoldást keresel az alvásra. Hiszen nincs két egyforma ember: ami az egyiknek kényelmes, az a másiknak lehet, hogy szörnyen kényelmetlen.
Alvásszakértők segíthetnek kiválasztani a testalkatnak, alvási szokásoknak és egyéni igényeknek leginkább megfelelő matracot, párnát vagy paplant.
Ezért kell elalvás előtt még egyszer kimenned a mosdóba
A hólyag ilyenkor valójában egy védelmi mechanizmust kapcsol be: az éjszaka folyamán a szervezet kevesebb vizeletet termel, hogy nyugodtan tudj aludni 6-8 órán keresztül anélkül, hogy fel kellene kelned. Ha viszont az elalvás előtti két órában még bőven iszol – akár vizet, akár teát – akkor sajnos hiába minden, könnyen előfordulhat, hogy még egyszer ki kell menned, pont amikor már majdnem álomba merültél.
Fotó: archív
