Innen tudhatod, hogy a tested sikít a karácsonyi stressz miatt: 5 tipp, amivel tehetsz ellene

Miért fáj jobban a derék karácsony előtt?

Ahogy közeledik az év vége, sokan tapasztalják, hogy a derékfájás, a nyak merevsége vagy akár a becsípődések erősebben jelentkeznek. Nem véletlen – figyelmeztet Joó Enikő gyógymasszőr, holisztikus manuálterapeuta. Szerinte a mozgásszervi panaszok hátterében gyakran nem csupán fizikai okok állnak, hanem lelki terhek is.

„A test egy csodálatos, intelligens rendszer. Amikor egyre több teher nehezedik ránk, és túl sokáig vagyunk csendben, a test a fizikai fájdalmat használja utolsó figyelmeztetésként” – mondja a szakember.

Enikő az úgynevezett TEstKép módszerrel dolgozik, amely feltérképezi a tünetek érzelmi hátterét. Tapasztalata szerint a teljes gyógyuláshoz nem elég a fájdalmat csillapítani: a lelki okokat is kezelni kell. A manuálterápia és a mentális támogatás kombinációja hosszú távon állíthatja helyre az egyensúlyt.

A fájdalom nem ellenség: üzenetet hordoz

„Ma már a mentális egészséget tartom a legfontosabb alapkőnek, mert hiszem, hogy csak ekkor tudja az ember megőrizni a teljes fizikai egyensúlyát. Szeretném megmutatni az embereknek, hogy a fájdalom nem természetes, a flexibilitás tanulható és a legértékesebb pont az életünkben a változásra való hajlandóság. Ez az En-Chi Életszemlélet” – vallja Joó Enikő.

A szakértő szerint a fájdalom a lélek üzenete, nem pedig ellenség. A tünetek helye és jellege sokat elárul: a beállt nyak például gyakran arra utal, hogy valaki terhet hordoz magában, amit nem tud elengedni. A derékfájás pedig sokszor döntésképtelenséget jelez, a válaszút keresését.

Miért fontos a holisztikus szemlélet?

„Én mindig egy úgynevezett TEstKép-et, tehát egyedi térképet készítek, amelynek segítségével a kliens kézzel fogható bizonyítékot kap arról, hogy a testi panaszai milyen érzelmi konfliktusból fakadnak” – magyarázza Enikő. A cél nem csupán a pillanatnyi enyhülés, hanem a valódi okok feltárása. A gyógyulás folyamata kétirányú: a manuálterápia és a lelki feloldás együtt hozhat tartós eredményt.

Egy személyes történet ereje

Joó Enikő 14 évvel ezelőtt egy ritka agyi gyulladással nézett szembe – olyan betegséggel, amit nem minden esetben lehet gyógyítani. Saját tapasztalata mutatta meg számára, hogy a testi tüneteket nem lehet elválasztani a lelki állapottól. Az élni akarás ereje és az öngyógyító folyamat sikeres volt, azóta elkötelezetten képviseli ezt a szemléletet.

„A pácienseimet arra bíztatom, hogy merjenek másképp gondolkodni és ne csak a fizikai fájdalommal, hanem a mögötte álló lelki fájdalommal is foglalkozzanak.”

• Tipp: Az ünnepi időszakban különösen fontos a pozitív gondolkodás, az önrevízió és az, hogy arra fókuszáljunk, ami jó az életünkben – ne pedig arra, ami hiányzik.

Így küzd a karácsonyi derékfájás ellen

1. Mozgás, de mértékkel: A rendszeres, kímélő mozgás – például séta vagy gerinctorna – segít megőrizni a gerinc rugalmasságát és csökkenti a feszültséget. Igen, ilyenkor hideg van, de mozogni akkor is muszáj!
2. Megfelelő ülés és testtartás: Hosszú ülésnél figyelj a deréktámaszra, a lábak legyenek talajon, a monitor szemmagasságban.
3. Stresszkezelés: A lelki feszültség fokozhatja a fájdalmat. Relaxáció, légzőgyakorlatok vagy mindfulness technikák segíthetnek.
4. Helyes emelés: Ne hajolj előre egyenes lábbal! Hajlítsd a térded, és a súlyt a lábizmokkal emeld, nem a derékkal. Ez különösen fontos, amikor rengeteg holit hordasz haza a bolból a karácsonyi időszakban.
5. Szakértői segítség: Ha a fájdalom tartós vagy erősödik, fordulj manuálterapeutához vagy gyógytornászhoz, aki személyre szabott kezelést ad.

Fotó: gettyimages