A nagy nyári meleg nemcsak a közérzetet teszi próbára. Sokan tapasztalják ilyenkor, hogy estére szorosabb lesz a cipőjük, nyomot hagy a zokni a bőrükön, vagy látványosan megduzzad a bokájuk. Bár ijesztőnek tűnhet a jelenség, a háttérben gyakran egyszerű élettani ok áll.
Amikor napokig tart a kánikula, a szervezet folyamatosan azon dolgozik, hogy fenntartsa a megfelelő testhőmérsékletet. Ennek egyik eszköze az erek kitágítása, amely segíti a hőleadást. A folyamatnak azonban van egy kevésbé kellemes mellékhatása is: a folyadék könnyebben felhalmozódhat a szövetekben, különösen a lábakban és a bokák környékén.
Nem csak az időseket érinti
Sokan úgy gondolják, hogy a bokaduzzanat kizárólag az idősebb korosztály problémája, pedig a nyári melegben fiataloknál is jelentkezhet. Különösen gyakori azoknál, akik egész nap állnak, sokat ülnek az irodában, hosszabb autóútra indulnak vagy repülővel utaznak. A terhesség, a túlsúly, a visszeresség és bizonyos gyógyszerek szedése tovább növelheti a kockázatot.
A gravitáció ilyenkor is dolgozik: a folyadék a test alsó részeiben gyűlik össze, ezért a duzzanat leginkább a bokán, a lábfejen és a lábszáron válik láthatóvá.
Dr. Mark Porter háziorvos, orvosi szakújságíró, a BBC egészségügyi szakértője szerint a meleg időjárás önmagában is fokozhatja az alsó végtagok duzzanatát:
„A perifériás ödéma – vagyis a végtagokban felgyülemlő folyadék – meleg időben rendszerint rosszabbá válik, és a gravitáció miatt elsősorban a bokákat, a lábfejet és a vádlit érinti. A nyári meleg önmagában is hozzájárulhat ahhoz, hogy estére látványosan megduzzadjon a lábunk.”
Még többet olvasnál az egészségről? Ez is érdekelhet!
A kevés folyadék is ronthat a helyzeten
Paradox módon a kiszáradás is fokozhatja a problémát. Ha a szervezet úgy érzékeli, hogy nem jut elegendő folyadékhoz, igyekszik tartalékolni, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Emiatt különösen fontos, hogy a nagy melegben rendszeresen igyál, ne csak akkor, amikor már szomjas vagy.
A túl sok só szintén hozzájárulhat a duzzanat kialakulásához, mivel elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben.
Az ülés és az állás egyaránt gondot okozhat
A láb izmai fontos szerepet játszanak a keringésben. Minden lépésnél segítik a vér visszaáramlását a szív felé. Ha órákon át mozdulatlanul ülsz vagy állsz, a folyadék könnyebben pang az alsó végtagokban.
Ezért segíthet már néhány perc séta, a lábak időnkénti átmozgatása vagy az, ha pihenéskor felpolcolod a lábadat.
Mikor fordulj orvoshoz?
A kánikula miatt kialakuló bokaduzzanat többnyire ártalmatlan és átmeneti. Ha azonban a duzzanat hirtelen jelentkezik, csak az egyik lábat érinti, fájdalommal, bőrpírral, légszomjjal vagy mellkasi panaszokkal jár együtt, mindenképpen orvosi vizsgálatra van szükség. Ezek ugyanis komolyabb problémára is utalhatnak.
Dr. Jennifer Cluett belgyógyász, a Harvard Medical School oktatója arra figyelmeztet, hogy a nyári lábdagadás ugyan gyakori jelenség, de érdemes odafigyelni a kísérő tünetekre.
„A láb- és bokaduzzanatot kiválthatja a hőség, a túlzott sóbevitel vagy a hosszabb ideig tartó állás is.”
A szakember szerint a legtöbb esetben nincs ok aggodalomra, de ha a duzzanat hirtelen jelentkezik vagy csak az egyik oldalt érinti, mindenképpen orvosi kivizsgálás javasolt.
Így enyhítheted a kánikulában jelentkező lábdagadást
A nyári meleg miatt kialakuló boka- és lábdagadás általában ártalmatlan, de kellemetlen panasz. Szerencsére néhány egyszerű szokással sokat tehetsz ellene.
- A legfontosabb a megfelelő folyadékpótlás: a nagy melegben akkor is igyál rendszeresen vizet, ha nem érzed magad szomjasnak. Érdemes visszafogni a túl sós ételek fogyasztását is, mert a só elősegítheti a vízvisszatartást.
- Ha hosszabb ideig ülsz vagy állsz, óránként legalább néhány percre mozgasd át a lábadat. Egy rövid séta, néhány bokakörzés vagy lábujjhegyre emelkedés is segítheti a keringést.
- Pihenéskor polcold fel a lábadat úgy, hogy a boka a szív szintje fölé kerüljön. Ez megkönnyíti a folyadék visszaáramlását a keringésbe.
- A laza, kényelmes cipő és ruházat szintén csökkentheti a kellemetlenségeket. Sokan hasznosnak találják a kompressziós harisnyát is, különösen hosszabb utazás vagy egész napos állómunka esetén.
Ha azonban a duzzanat hirtelen alakul ki, csak az egyik lábat érinti, fájdalommal, bőrpírral, légszomjjal vagy mellkasi panaszokkal társul, ne várj: fordulj orvoshoz, mert ilyenkor a háttérben komolyabb egészségügyi probléma is állhat.
