Az unatkozás tabu
Ha van egy érzés, amit mindannyian igyekszünk elkerülni, az az unalom. Megszoktuk már, hogy minden üres másodpercet kitöltünk valamivel! Erre tökéletes eszköz a mobiltelefon: egy gyors üzenet, egy kis közösségi média görgetés, hírek olvasgatása, illetve bármi, csak ne unatkozzunk. Mi van azonban akkor, ha épp ez az állandó tenni akarás – mondhatni impulzusözön – foszt meg téged attól, amire valóban szükséged van?
Arthur Brooks, a Harvard professzora szerint az unalom nem ellenség, hanem gyógyszer. Ráadásul, ha nem engedjük meg magunknak időnként az unalmat, annak súlyos következményei lehetnek a mentális egészségünkre nézve.
Az unalom az agy karbantartása
A professzor elmagyarázza az egyik könyvében, hogy amikor nincs semmi dolgunk, akkor az agy bekapcsol egy úgynevezett takarékos üzemmódot. Arthur Brooks arra az állapotra gondol ez alatt, mikor csak ülünk, nézünk ki a fejünkből, és hagyjuk, hogy a gondolataink áramoljanak.
Igen, ez néha kényelmetlen. Ilyenkor jönnek az élet nagy kérdései:
- Mit akarok valójában?
- Mi hiányzik?
- Hová tartok?
Ám épp ez lenne a lényeg. Ezek a gondolatok segítenek utat találna önmagunkhoz.
Mi történik, ha soha nem unatkozunk?
„Valljuk be, a telefon lett a modern kor altatója: elvonja a figyelmet a gondolataidról, a negatív érzéseidről, valamint az élettel kapcsolatos fontos kérdésekről. Nagyon káros lehet, ha minden unalmas percet megszakítasz valamivel, így gátolva azt a folyamatot, amely során az elméd rendezni próbálja a dolgokat” – mondta Arthur Brooks.
A professzor egy kísérlettel támasztja alá könyvében a megállapításait. Embereket ültettek be egyedül egy üres szobába 15 perc erejéig. Volt azonban a szoba közepén egy gomb, amit megnyomva áramütés érte a kísérletben résztvevőket. A többség inkább sokkolta magát, csak ne kelljen unatkoznia. Ilyen rosszul viseljük tehát az üresjáratot.
Az unalom hiánya: út a szorongás felé
A depresszió és a szorongás egyik oka az, hogy soha nem nézünk szembe életünk nagy kérdéseivel. Bár talán nem azért, mert nem akarunk, hanem mert a telefonunk minden alkalommal megakadályozza. Ez egy ördögi kör: kevesebb unalom miatt kevesebb önreflexió, ezt követően kevesebb életértelem, majd több szorongás. Kitalálod ezt mi követi? Egyre több pótcselekvés, vagyis még kevesebb unalom.
Más helyszínt keresel nyaraláshoz?
A professzor saját szabályai
Arthur Brooks nemcsak tanítja az unatkozást, hanem be is tartja azt:
- Este 7 után nincs telefon.
- A hálószobában nincs készülék.
- Étkezéseknél minden kütyü száműzve.
- Rendszeres digitális böjt (pár nap eszközök nélkül).
Szerinte a jutalom kézzelfogható! Több kreativitás, kevesebb frusztráció, mélyebb kapcsolatok és jóval több értelmes gondolat.
Próbáld ki te is!
Professzor további tanácsai:
- Menj el sportolni telefon nélkül.
- Utazz munkába rádió, zene vagy podcast nélkül.
- Tarts 15 perc tervezett unalmat naponta.
- Ne aludj a telefonoddal.
- Néha tarts közösségi média szünetet.
Forrás: Harvard Business Review
Fotó: archív
