Ha elgondolkodunk azon, mitől éreznénk jobban magunkat, sokan nagyívű álmokat sorolnak. Kutatások szerint sokszor azonban néhány apró változás is elég, hogy sokat nőjön az általános elégedettségünk.
Friss virág a szobában
A növények színükkel, illatukkal a lélekre és a testre is hatnak: energiát adnak, oldják a stresszt, erősítik az immunrendszert, megnyugtatnak. Időnként lepjük meg magunkat egy csokorral.
Hullámok hangja
Ha valamilyen megnyugtató hangot hallunk elalvás előtt, gyorsabban szenderülünk álomba és jobban is fogunk pihenni. Van, akinek a tenger morajlása segít, másnak a bálnák éneke vagy a madárcsicsergés. Akad olyan, akinek valamilyen relaxációs muzsika – érdemes kísérletezni.
Sétálunk, sétálunk…
Egy rövid séta az otthonunk közelében támogat a stresszoldásban, és abban, hogy kiszellőztessük a fejünket, energiát nyerjünk. Napsütésben még D-vitaminnal is feltölt.
Gondtalan találkozók
Egész héten rohanunk, dolgozunk, a gyerekekkel, az unokákkal foglalkozunk, este pedig fáradtan beesünk az ágyba. Érdemes azonban néha hétköznap is megállni egy picit – például időt szánni arra, hogy beszélgessünk, kávézzunk a barátnőnkkel.
Írjunk naplót!
Nem kell kisregényt írni, de érdemes átgondolni, mi történt velünk, mi foglalkoztat bennünket, mit kell megoldani, és milyen félelmeink vannak. Amikor ezt papírra vetjük, kisebbnek is tűnhetnek a gondok.
Még többet olvasnál a lélek sötét bugyrairól? Ez is érdekelhet!
Vissza önmagunkhoz
Próbáljuk meg rendszeresen kizárni a külvilágot, és pár percig csak magunkra figyelni. Ebben sokat segít valamilyen feltöltő tevékenység – jóga, festés, puzzle kirakó, amihez épp kedvünk van. A lényeg, hogy legalább egy kicsit ne a hétköznapi gondokkal foglalkozzunk, és ezáltal megnyugodhassunk.
A munkahely is lehet barátságos
Hétköznap a legtöbb időt a munkahelyünkön töltjük – nem mindegy, milyen környezetben. Ha lehetséges – és a munkahelyi szabályzat nem tiltja –, tegyünk ki családi fotót az íróasztalra, vagy állítsunk egy virágot a monitor mellé, nyomtassunk ki motiváló idézetet, esetleg tűzzük ki a gyerek alkotását.
Segítő dallamok
A legkellemetlenebb munka is könnyebb lesz, ha közben a kedvenc zenéink szólnak. Legyen szó takarításról, vasalásól vagy épp fűnyírásról – jobban fogunk haladni, ha pörgős dallamokat hallgatunk vagy akár énekelünk.
Megszűrt zajok
Ha a munkahelyünkön zavaró a beszélgetés, vagy otthon a gyerekek zsibonganak, esetleg a férjünk hangosan hallgatja a focimeccset, érdemes beszereznünk egy zajszűrő fejhallgatót, amely segít kikapcsolni.
