Alvás közben a testben számos fontos folyamat zajlik. Már egyetlen ébren töltött éjszaka is hatással lehet a képességeidre és a közérzetedre.
# alvás
Az életünk közel egyharmadát ágyban töltjük, ezért különösen fontos, hogy megfelelően tartsuk a hálószoba higiéniáját. A legtöbben ébredés után azonnal bevetik az ágyat...
Legyen tavasz, nyár, ősz vagy tél: sokan esküsznek rá, hogy nyitott ablakkal alszanak. Az éjszakai szellőztetésnek valóban vannak előnyei, de akadnak hátrányai is, amelyeket...
Az álmatlanság és az alvásminőség romlása sok nő idegeit felőrli a változókorban. Ez hosszú távon nemcsak kimerültséghez vezet, hanem a szervezetet is megterheli: a tartós...
Vannak különféle alvási rituálék, amelyek jobb alvást ígérnek: egyesek a meleg tejre és mézre esküsznek, mások inkább egy pohár jó borral zárják a napot. Mindkét módszernek...
A délutáni szunyókálás frissítő lehet, de ha túlzásba viszed, felborítja a bioritmusod és károsítja az egészséged. Tippek a helyes és szabályos pihenéshez.
Új ötleteket keresel, amikkel kicsit kényelmesebbé, nyugodtabbá teheted a mindennapjaidat? A babérlevélről valószínűleg a konyha jut eszedbe – pedig jóval több rejlik benne...
Ki mint veti ágyát... úgy éli az életét. Nem pont így szól a mondás, de a pszichológusok szerint sok mindent elárulhat rólunk, ha reggel, felkelés után nem vetjük be magunk...
A hormonok, a melatonin és a cirkadián ritmus határozzák meg, mennyi alvásra van szükséged. Az életkor előrehaladtával az alvásigény is változik.
A lefekvés időpontja jobban befolyásolja az egészségünket, mint azt sokan gondolják. A tudósok szerint ekkor kell legkésőbb lekapcsolni a villanyt és lefeküdni. A válasz nem...
